3 Yıllık Değişim Yaş 19

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve muti5757 tarafından 29 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    3 Yıl Öncesi

    [​IMG]
    2.Yıl

    [​IMG]
    Son form ortalama 3.Yıl
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    Boy 1.78 kilo 72
     
  2. enessimsekk1
    Offline

    enessimsekk1 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Helal kardeşim

    D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    muti5757 bunu beğendi.
  3. Janves
    Offline

    Janves Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Valla süpersin.Haters gonna hate brah...
     
    muti5757 bunu beğendi.
  4. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    3 yılda soğuk kol kaç cm:)
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Ağustos 2016 ---
    helal olsun bu arada
     
    Janves bunu beğendi.
  5. VeciiPanda
    Online

    VeciiPanda Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Helal olsun dostum güzel gelişme. Vücut tipimiz aynı gibi tebrikler.
     
    muti5757 bunu beğendi.
  6. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Soğuk 41 cm teşekkürler
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Ağustos 2016 ---
    Teşekkürler :)
     
    berkay7743 ve Janves bunu beğendi.
  7. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    4.yıla kadar 45 cm e tamamlarsın soğuk sende azim var:)
     
    muti5757 bunu beğendi.
  8. byte
    Offline

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    72 kilodan fazla duruyorsun, tebrikler devam.
     
    berkay7743 ve muti5757 bunu beğendi.
  9. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Eyvallah hocam :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  10. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    bu arada bench kaç basıyorsun
     
  11. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    72 kilodan fazla durmam iyi mi bilmiyorum ama 72 kg yum :D teşekkürler
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Ağustos 2016 ---
    Şuan ki programımda bench press yok kışın 110 kg civarı 1-2 tekrar çıkarabiliyordum.Şuan için low carb beslendiğim için kilolarda gözle görülür düşüş oldu.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  12. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    bench press ağırlık verirsen arka kolların aşırı büyür bende öyle oldu.
    arka kol istiyorsan ve geniş göğüs kafesi geniş omuzlar bench press şart
    bench kilona göre süper ama bacaklar zayıf kalmış sanki leg press bas bol bol
    işe yarıyor ben aşırı basmaktan bacaklarım pantolonlara sığmıyor:)
     
  13. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Incline bench yapıyorumda bench press genel olarak pek verim alabildigim bir hareket değil şahsen dumbell chest press yaparken göğsümü daha iyi hissediyorum.Bacaklarım çok iyi olmasada idare eder durumda eksik bulduğum bölgem özellikle calflarım baya bir aksattım bu kış bacak ve calflarıma ekstra yüklenecem.Tavsiye için teşekkürler :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  14. byte
    Offline

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bence iyi bir şey :D
     
    muti5757 bunu beğendi.
  15. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    bu vücudu yaparken hangi supplementleri kullandın ve beslenme nasıldı bahsedermisin
     
  16. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    GünlüK beslenme programı varmi ydi ?yoksa kalori sayarakmi beslendin
     
  17. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Son 2 aydır supplement kullanmıyorum kışın whey + creatin definasyonda ise whey + bcaa kullanıyordum
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Ağustos 2016 ---
    beslenme programım var ona göre besleniyorum
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  18. gkhn78758
    Offline

    gkhn78758 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme programı ni paylasa bilirmisin

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  19. yasinaspir
    Online

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam ilk basladiginda skinnu fat gibisin nasil kurtuldun bu durumdan? Yağları yakip baklavalari gördükten sonra mi bulk yaptin nasil bi yol izledin bahseder misin rica etsem
     

Sayfayı Paylaş