3 yıl geçti ve şu anda ...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kijthae tarafından 13 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kijthae
    Offline

    kijthae Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba

    AÇIKLAMA

    uygun bir başlık bulamadım ama açtığım bu baslıkta 3 yıldır yaptığım kimi zaman düzenli kimi zaman düzensiz çalışmamı ve gelişimimi anlatmaya çalışıcam.Uzun bir yazi olucak

    Kimlerden cevap bekliyorum

    bu konuda bilgisi olanlar , benimle benzer sorunları yaşayıp çözüm bulanlar.


    Ve ben

    23 yaşındayim , 2 aydır düzenli çalışıyorum.4 yıl once lisede iken yaklaşık 3 yıl evimde kurduğum bar , sehpa ve ağırlıklardan oluşan bir setle çalıştım. Şu anda bir fitness salonunda bir hocayla çalışıyorum.Kendisi lisansli bir sporcu.Daha onceden 2 ameliyat geçirdim ve bıraktım şimdi tekrar başladım.











    Programim

    10dk isinma
    bench press dar / orta / geniş tutarak hepsinden 2x10
    dumbell fly 3x12
    cable cross over 2x12
    pulldown genis tutarak 3x12
    rowing makinede 3x12
    dumbell press 3x10
    dumbell side latero 3x10
    ters mekik 3x12
    biceps alternative curl 2x10
    dumbell consantration curl 3x12
    kick back extantion tricep 2x12
    abdominal mch. 3x20 makinede
    düz mekik yerde 3x20
    leg raises 3x12

    *bu program çalıştırıcım tarafından yazılmıştır
    *burada yazıldığı sırayla uyguluyorum

    kullandığım ürünler

    GNC %100 whey protein

    Amacım

    asla çok kas yapmak değil , sexy erkeksi bir vucuda sahip olmak.Buradaki kıstasda vucut çizgilerimi ( göğüs arası omuz karın ... ) çıkarmak vucutda hemen hemen her kası çalıştırmak fakat abartmamak sadece detaylı çalışılmış olarak göstermek

    Sorularım

    programla ilgili düşünceleriniz ?

    fotoğraflarımla ilgili düşünceleriniz ? ( gelişimmile :) )

    amacımı 1 yılda gerçekleştirmem mümkünmü ?

    vucut geliştirmede genetik faktörler rol oynarmı ? genlerimden dolayı geliştiremeyeceğim yada istediğim vucuda sahip olamamam gibi bir durum varmı ?

    önereceğiniz ürünler varmı ? besin yada eşdeğeri ürünler

    steroid kullanmalımııyım ?

    steroid olarak zaten yılda 3 kere prednol denilen bir iğneyi oluyorum bunu cuvut geliştirmek için yapmıyorum sağlık sorunlarım nedeniyle bu iğneden yılda bir kaç sefer olmam gerekiyor.Prednol steroid oldugunu duydum bu konuda düşünceleriniz.


    hepsini okuyup doğru bilgilerle beni aydınlatırsanız çok teşekkür ederim.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 13 Ağustos 2009
  2. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    fotolar çok büyük, pek birşey anlaşılmıyor
     
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra

Sayfayı Paylaş