1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3 yıl evde dumbell lar ile yapılan vücut

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve fatamorgana tarafından 8 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. fatamorgana
    Offline

    fatamorgana Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    3 yıl boyunca kullandığım malzemeler:
    2 X 6 kg dumbell
    barfix barı
    içini kitap doldurdugum bir sırt çantası (yaklaşık 10 kg)

    toplam 2 adet protein tozu (yazları kullandım)

    [​IMG]

    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Aralık 2014 ---
    önerilere açığım arkadaslar
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Aralık 2014 ---
    birde bu çatlaklar için ne yapılmalı bir önerisi olan var mı
     
    sağlamirade ve Narkoz1990 bunu beğendi.
  2. sertcocukdur
    Offline

    sertcocukdur Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    vücut iyi protein tozunun ne kadar faydası oldu bende evde çalışıyorum da daha yeniyim faydası oluyo ise dişimi sıkıp alıcam mecbur.
     
  3. sağlamirade
    Offline

    sağlamirade Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    fatamorgana bunu beğendi.
  4. Cansezgin
    Offline

    Cansezgin Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    nasıl dumbellarmış onlar yahu maşallah sihirli dumbell ahah :D
     
    Eskişehirspor ve ottomanizm bunu beğendi.
  5. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    3 yıl olmuş ama :D
     
  6. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle tebrik ederim, gerçekten başarılı bir vücut. 2 adet protein tozunu da boşverin, % 100 doğal beslenme sayabilirsiniz. Kas inşasında sabır çok önemli bir faktör, geçirilen sürenin önemi büyük lakin belirli ve arttırılabilir bir basınç düzeyine de ihtiyaç var sonuç alabilmek için. Uzun lafın kısası, kullandığınız sistemi, yaptıklarınızı paylaşırsanız vücut geliştirme tarihine yeni bir soluk getireceğinizi tahmin ediyorum.
     
    Bekci bunu beğendi.
  7. fatamorgana
    Offline

    fatamorgana Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    yalan söylediğimi mi düşünüyorsunuz?
     
  8. Egka21
    Offline

    Egka21 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam boy-kilo ne kadar? Olctuyseniz vucut olculerinizi yazabilir misiniz?
     
  9. fatamorgana
    Offline

    fatamorgana Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    boy 178
    kilo 76-77 (tam emin değiim o civar)
    kol: 38.5 cm
    bel: 81 cm
    göğüs: 105
     
  10. Egka21
    Offline

    Egka21 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Gercekten de iyi bir vucudunuz var. Ve agirlik arttirmadan sadece 6kiloluk dumbell ile yapilmasi şaşırtıcı,tebrik ederim.
     
  11. fatamorgana
    Offline

    fatamorgana Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    sağol kardes valla ne yalan söyleyeyim çok yorucu oluyor cünkü bölgesel calısamıyorum bodyweight olduğu için çok daha yorucu oluyor ama daha çok kalori yakıyorsun o iyi. imkanım olsa ben ağır dambıl alırım sehpa alırım ama yapacak bisey yok.
    @1 kardes valla ton balığından bıktığım için güzel oluyor bir shake içiyorsun aynı proteini alıyorsun orası cok iyi. birde yazın daha iyi besleniyorum üstüne bide p.tozu. o yüzden gerçekten etkisi oluyor yazın ben daha iyiydim 80 kg falandım biraz daha yapılıydım.
     
  12. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbell seti artık o kadar pahalı birşey değil protein tozu vs alıcağına uygun fiyata netten alabilirdin .
    Diğer konu bence güzel vücut ama biraz abartıldığını düşünüyorum 3 yılda bu vücudu yapman çok normal fazla kütleli bir vücut değil zaten ideallerde
    Eğer evde biraz yaratıcılığınızı çalıştırırsanız zor değil mesela sırt çantasını önüne takıp eller içe doğru barfikste ön kol iyi gelişir . Barfiksle kanadı zaten götürürsün karında internette birçok hareket var .
    Omuz desen çok ağırlık isteyen bir kas grubu değil özellikle Lateral Raise gibi hareketlerde çok ağırlık arttırmanıza gerek kalmıyor .
    Dumbell seti vs olsaydı 3 yıl için çok daha iyi yapılır derdim ama bu malzemelerle gayet normal tek sıkıntı dediğim gibi protein tozu yerine dumbell seti tercih edebilirdin.
     
    fatamorgana bunu beğendi.
  13. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Şahsen yalan söylediğinizi düşünmüyorum, insanlara güvenmek isterim. Emeğinize de saygı duyuyorum, ancak vücudunuz oldukça iyi, bilhassa göğüs kaslarınız 120 kg bench press yapabilecek gibi duruyor. Elbette vücut ağırlığı ile olamaz diye de bir kural yok, düzenli bir sisteminiz varsa paylaşın, çok faydası olacaktır.
     
  14. proasker
    Offline

    proasker Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    ahmet
    kardeşim yanlıs anlamada 6kg dambıl ile yaptıysan gercekten basarılı cünkü 3 yıl diyorsun 6 kg bi süre sonra asırı hafif kalır
     
  15. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    hayır tabiki gelişim çok güzel fakat çok abartılacak şekilde olmadığından öyle yazdım :) bu arada 6 kilo ile bicepsleriniz nasıl gelişmeye devam etti onu pek anlamadım
     
  16. turqo34
    Offline

    turqo34 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    neden herkes 6 kiloluk dumbelllara takılmış anlamadım. bu vücudu inşa eden şey dumbellar değil vücut ağırlığıyla yapılan çalışmalardır. calisthenics'çilere, street work-out'çulara bakın. o kadar da inanılmaz bir şey olmadığını görürsünüz.
     
    Lorethlorien ve zeo64 bunu beğendi.
  17. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Güzel emek harcamışsın açıkçası dumbell!la çok başarılı bir yapıya sahipsin çatlaklıklar bendede var en etkili çözüm herhangi bir eczanede krem bulabilirsin elbet bir avm de vardır başarının devamıı diliyorum ;)
     
    fatamorgana bunu beğendi.
  18. volkano333
    Offline

    volkano333 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    vasıflı işsiz
    Yer:
    mersin
    öncelikle tebrikler. 3 yılda gelişim evde yaptığını göz önünde bulundursam az değil gayet iyi vucut altyapın güzel ama bu süreyi bir salonda geçirsen çok farklı bi vucudun olurdu. çatlaklara gelince bu konuda yapacağın eğer çatlakların pembeyse hemen bir dermatoloja git burdaki kimseyi dinleme doktorun sana bi bölgesel krem verecektir onu 6 ay kullan eya doktorum ne kadar derse. eğer çatlakların beyazsa bunla yaşamaya alıştırmaya başlayabilirsin kendini
     
  19. fatamorgana
    Offline

    fatamorgana Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    evet kardes ben de bazen bakıyorum adam 4-5 ayda benim vücudun aynısını hatta daha iyisini yapıyor o zaman düşünüyorum acaba hata mı ettim salona gitmemek ile.
    bu arada çatlaklar pembe ve 2 yıldır geçmiyor endiselenmem gereken bisey var mı?
     
  20. gazo0202
    Offline

    gazo0202 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Çatlakları geçirmenin bir yolu yok .
     

Sayfayı Paylaş