3 Yıl Düzensiz Vücut Geliştirme

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve metehandemir tarafından 3 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. metehandemir
    Offline

    metehandemir Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    63 Kg dan 73 Kilograma çok düzenli yapamadım 2013 Kasımda başladım sürekli yap bırak oldu şuanki halim 73 KG Hedef 85 kg olmak..Yorumlarınızı bekliyorum Teşekkürler :) image.jpeg
     
    umutonat bunu beğendi.
  2. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Alınabilecek en iyi 10kiloyu almışsın sadece süre zarfı uzun. Bunu 1 yıldada yapabilrdin, tabi senin yaşadığın hayat zorluklarını bilemeyiz.
    Sonuç Başarılı :)
     
    metehandemir bunu beğendi.
  3. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Aynen arkadaşımızın dediği gibi fakat şuan ki formunda fena değil iyi görünüyorsun sakal bırakmak da yakışmış tek eksiğin karın ve adonis egzersizlerini çalışman gerektiğini düşünüyorum başarılı çalışmalar :D
     
    metehandemir bunu beğendi.
  4. metehandemir
    Offline

    metehandemir Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim evet biraz uzun sürdü fazla supplement aldım ama çok düzensiz kullandığım için iyi sonuçlar alamadım.Karın egzersizleride yapıyorum ama çok değil eleştirilere açığım sağolun:)
     
  5. Flynn
    Offline

    Flynn Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Emek var sonuçta ha üç yıl ha bir yıl. Devam et kardeşim, güzel görünüyor vücudun
     
  6. metehandemir
    Offline

    metehandemir Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim kardeşim hepimizin emekleri boşa gitmez inşallah
     
  7. Fitnesstime22
    Offline

    Fitnesstime22 Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim boyle devam et şuanda hacim alman zor ama insallah kisin alirsin
     
  8. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    327
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    sporu görüntü amaçlı yapmıyorsan eğer karın egzersizleriyle vakit kaybetme bizim millette bir karın kası çalıştırma hastalığı var
    spor salonuna gelen insanların büyük bölümünün hedefi karın kası oluyor ve asıl meseleyi arada kaçırıyorlar
    düzensizde olsa vücut tipine göre gelişimin güzel ama imkanın varsa düzenli yapman yararına olur ve karın kası saçmalığına bulaşma sakın
     
  9. coqorekh
    Offline

    coqorekh Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın kası olmadan kendine fit diyemezsin
     
  10. marsfield
    Offline

    marsfield Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    diyetini duzeltmezsen bosuna zaman harcarsin, antreman atla ama ogun atlama. karbonhidrat miktarini yavas yavas arttirarak beslenme duzenini bul.
     
  11. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    327
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    karın kası bu sporda aslında en son düşünülmesi gereken hatta hiç düşünülmemesi gereken kendiliğnden zaten bir süre sonra oluşacak durumdur
    six packleri gözüken buraya 50 tane resim atarım yaşları 10 ve altında olan çocuk resimleri
    karın kası tamamiyle yağ oranının düşüklüğü ile ilgili hayatında hiç karın kası çalışmayan birinin bile karın kasları belirgin hale gelebilir
     

Sayfayı Paylaş