3 yıl 62kg dan 82 kilo ya

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve serhataltuntas tarafından 15 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. serhataltuntas
    Offline

    serhataltuntas Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    merhaba arkdaşlar. 3 senedir yarı düzenli spor yapıyorum. zayıf oldugum için kilo almak maksadıyla başladım spora. zaten ağır işte çalışmaktayım akşamlarıda spor yaparak geçirmek vucud olarak benı çok yordu ve zorladı. 3 senede yapıalbilecek vucudun anca 4te1 ini yapabildim. gerekli dinlenme ve besin özeninin gösteremedim. ama haftada en az 3 gün genelde iste 4 gün gittim. sonuçtan kilo alma olarak memnunum. ama vucud oalrak dediğim gibi 3 senelikten çok uzak. bunun başlıca nedeni uyku düzeni bozukluğu ve yetersiz besin. yinede 3 yıl yılmadan yaptım. bu sürede amino asit sıvı kilo aldırıcı kullandım kış dönemlerinde. protein tozu da kullandım bir dönem. ama kendim açımdan sonuçtan memnunum. artık gömlek giyince içinde kaybolmuyorum :D
     

    Ekli Dosyalar:

    bodykazm ve hayaletfilo bunu beğendi.
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Çok iyi kilo almış egzersizlere de iyi alışmışsınız formunuzu korumalı ve spora devam etmelisiniz ilerideki yaşlarınıza kadar başarılar ;)
     
  3. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayni Bende öyleyim ben 57-58 kilo ile başladım 82 ye yağlı bi şekilde ulaştım suan 74 kiloyum % 15 yağ oranıyla dediğin gibi artık tsortün icinde icindekaybolmuyorum vücudunda ayni benziyor. Kol kaç cm?
     
  4. Gordon Freeman
    Offline

    Gordon Freeman Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    3 yıla göre az olduğunu düşünüyorum.Takviyede kullanmışsın ama çok çok gelişme yok.Kıyafet giyince oturacak kadar var. :)
     
  5. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne yani 4 senede avrupa şampiyonu mu olacak
     
    aqualinebursa bunu beğendi.
  6. Valine
    Offline

    Valine Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Dedigin gibi 3 yıl için "kas kütlesi" adina gelişim az olmuş ama zaten amaciniz bundan ziyade kendinizi mutlu edebilmekti anladigim kadariyla. Hemde 3 yıl uzun bir süre istikrarinizdan dolayi tebrikler :)
     
  7. Oğuzhan metin
    Offline

    Oğuzhan metin Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hocam resmen başka birisi olmuşsunuz. Bence gayet başarılı - kas açısından demiyorum zaten gerekli açıklamayı yapmışsınız - tebrik eder darısı başıma derim :D
     
  8. ayberk97
    Offline

    ayberk97 Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    3 yıl için ne yazık ki kötü :/ Başarılar.
     
  9. serhataltuntas
    Offline

    serhataltuntas Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    çok teşekkür ederim :D inş yılmadan çalışmaya devam :D
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Kasım 2015 ---
    teşekkürler :D
     
  10. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    3 yıl için kötü fakat zaten amaç kendini aynada beğenmek. Sizde bunu başarmışsınız.
    Devam devam devammm.. :)
     
  11. kpalan1222
    Offline

    kpalan1222 Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Polis
    Yer:
    Elazığ
    Herkesin hedefi arnold olmak değil zaten, adam sonuçtan mutlu, önemli olan da o. Mesela ben plaj vücuduna sahip olayım tamamım, bunun için kalçami bi 15 kilo yag yakıp 7-8 kilo kadar kas yapabilsem tamamdır, hedefim bu yani.
     

Sayfayı Paylaş