3 yılın fotoları

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve antimerkez tarafından 28 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. antimerkez
    Offline

    antimerkez Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaş:21
    boy:171
    kilo:63-65
    omuz: 109.5
    karın:86
    göğüs:88
    kol:29 :( bu ne la karı kolu gibi


    arkaşlar bu sporu son 1 yıldır düzesiz oalrak yaptım yine düzensiz olarak da boks yapıyorum.

    şimdi buraya fotoları koyucam lise yıllarında koşuşturmaca içinde çok zayıftım ünili olup eve oturunca birden kilo aldım ve yağ oalrak aldım fotoğraflarda görüceksiniz.ilk sorum bu yağlar nasıl erir ben artık yağsız filan yiyordum ama şimdi hem ağırlaşmak kilo olarak hacim almak istiyorum hemde yağ yakmak istiyorum.diyorumki haftada 4 gün fitness ımı yapsam geriye kalan 3 günde evde 20dk ip atlama 40 dk torba boks çalışsam kardiyo olarak yanınada l carnitine alsam iyi mi yapmış olurum kötümü?

    birde vücüt için ne diyorsunuz özellikle son hallerine?


    fotolara sıradan bakarsanız sol üste zamanlarınıda yazdım?

    hem cucut yapım sizce uyugnmu gelişme varmı hemde ne olacak bu göbeğin hali.



    1
    http://img146.imageshack.us/my.php?image=68900610gl6.jpg

    2
    http://img393.imageshack.us/my.php?image=48642796xb9.jpg

    3
    http://img393.imageshack.us/my.php?image=28395860mn6.jpg

    4
    http://img393.imageshack.us/my.php?image=46466537rj6.jpg

    5
    http://img146.imageshack.us/my.php?image=35637827bu1.jpg

    6
    http://img393.imageshack.us/my.php?image=52526071vv9.jpg

    7
    http://img146.imageshack.us/my.php?image=81080586fj2.jpg

    8
    http://img393.imageshack.us/my.php?image=22329464cr2.jpg

    9
    http://img530.imageshack.us/my.php?image=30479445ko5.jpg
     
    Son düzenleme: 28 Ekim 2008
  2. antimerkez
    Offline

    antimerkez Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu arada yağ oranımda yüzde 21.3
     
  3. seductive
    Offline

    seductive Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2007
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Lefkosa - Kibris
    uye fotolari bolumunde yanlis sorular sormussun.

    aradigin sorularin cevaplari antreman ve beslenme bolumlerinde daha once detayli incelenmistir. biraz arastirirsan tum sorularina cevap bulabilirsin.

    fotograftan bu vucuttan birsey olur veya olmaz kimse diyemez. boyle bir sey istemek/cevaplamak, papatya falina inanmak gibi birsey sanirim.
     
  4. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Fotograflar oncesi ve sonrasi olmasi bakimindan guzel ama uye fotolari bolumumuz ozel kurallara tabirdir. Gerekli pozlar verilmemis. Pozdan ote fotograflardan henuz bu isin basinda oldugun anlasiliyor. Bu sebeple basligini yeni baslayanlar bolumune tasimayi daha uygun goruyorum. Ayrica sordugun sorulara orada daha rahat cevap alacaksindir, en azindan sorularinin cevaplarinin bulundugu linkleri. Zira l-carnitine kullanimi, yag yakimi, bulk calisma gibi konularin hepsi defalarca konusulmus, yazilmis-cizilmis konular. Arama yapmayi denedin mi?
     
    diez, FleXoR ve zigbog bunu beğendi.
  5. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    bu mu yağlı vucud?
    fazla kardio çalışma..bir program belirle kendine haftada 3 veya 4 gunde vucudundaki tüm kasları çalıştırabileceğin..haftada 1 gunde kardio ve boks çalışmanı yap.2 g-3 gün dinlen.dinlenmeleri büyük kas grubunu çalıştırdığının ertesi günü yap(bacak antremanı sonrası veya sırt antremanı sonrası gibi)
    programına uy,iyi beslen.iyi dinlen.gerisi gelir..
    programında biceps ve tricepse fazla yuklenme.bacak//gogus//sırt çalışrıken ve bu bölgeleri geliştirirken kol da ölçü alacaktır zamanla.
     
  6. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Benim tavsiyem önce düzenini oturt, sonra ağırlık çalışmalarının şiddetini arıttır zaten çok siddetli ve düzenli beslendin mi her 2 sorununda çözülür. Forumda çok fazla beslenme ve çalışma programları var oku araştır sana hangisi uygunsa onu uygula. Burda kimse senin yaşam tarzını ve durumunu bilemez ve yazılan programlar sana uymayabilir. Araştırar kendine en uygun olanını daha rahat bulabilirsin.
     
  7. Ludacris
    Offline

    Ludacris Yeni Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    1.si yanlış yere açmışsın konuyu
    2.si kolun 29 cm die karı gibi demişsin bu forumda senden daha ince kollu bi sürü arkadaş var onlara karı demiş oluyosun kendine ne dediğini içinde sakla. Benim de kolum 27 cm ama senden çok daha güzel duruyo. Senin kolunda kas yok o 29cm de yağ ile çkmş. bnm boy 1.92 kilo 63 o yüzden kol ince yani.
     
  8. Yavru_Kartall
    Offline

    Yavru_Kartall Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Samsun
    Sen 3 yıllık fotolarını koymuşsun oraya ben 2 aydır çalışıyorum snn ki kadar zaten var. Sen nasıl çalışıyosun ki. Bence pek fazla bişey yapamamışsın.
     
  9. antimerkez
    Offline

    antimerkez Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    3 yıldır çalışmıyorum. çalışsam sırası ile vucut yağlanırmı allah aşkına ii oku bu bilen kişiler yorum ypsın diye 3 yıl önceden başladım foto koymaya 2 aydır yapıyordurm. dediğim gibi bilen kişiler cevap yazdın yorum yapsın diye koydum ben 2 aydır yapıyorum öle böle diye kendini tatmin etmek isteyen ezikler için değil
     
  10. XxAcuNxX
    Offline

    XxAcuNxX Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2008
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    yalnış anlamış ezik demene gerek yok.
     
  11. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    Ne ben yanlıs mı gordum burda gercekten cok buyuk bir hakaret mi var ?
    konuya niye birsey yapmilmadi bilmiyorum kusura bakmayin ama ben gercekten merak ettigim bir konu acsam arama yapmadim diye kapatiliyor burada bu kisinin yazdigi mesaj falan niye silinmedi :confused:
     
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tartışma uzamasın..aksi takdirde başlık kilitlenecek
    konuyu uzatan üyeler ceza alacaklardır..
     
    bonatschi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş