3 Kilit Soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mahmutsami79 tarafından 14 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mahmutsami79
    Offline

    mahmutsami79 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Selam arkadaşlar 3 tane sorum olacak yardımcı olursanız çok sevinirim.

    1. Leğen kemiğinin belirginleşmesini istiyorum bunun için obligleri geliştirmem gerektiğini söyledi bi arkadaşım, ama obliglerin gelişmesi beli kalın gösteriyormuş. Ben daha çok geniş omuz ince bel istiyorum yani ince belli olup leğen kemiğini belirginleştirmek nasıl mümkün olur?

    2. Omuzları geniş gözükmesi için şunları uyguluyorum ne derece doğru acaba? ;

    1-Shoulder Press (Arka Omuz) 4X10
    2-Chest Press (Dar tutuyorum) 4X10
    3-Side lateral (yana dumbell açma) 4X10
    4-Upright Rowing (Çeneye bar çekme) 4X10

    3.Bide bu adam bu göğüsü nasıl yapmış :shock: :D

    [​IMG]
     
  2. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    yağ oranı az olan bir kişiysen fotodaki arkadaşın göğüs kaslarına 2-3 ayda düzgün bir şekilde şınav çekerek sahip olabilirsin ama nasıl yapmışdan kastını anlamadım halâ ?
     
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    3 Anahtar cevap

    1, Leğen kemiği (ilium) Düz bir açıda inmediğinden hatları belirlenmesi zordur. çok zayıf kişilerde bile bu kemiğe dair hatları göremezsizniz.

    2.Omuz egzersizlerinizde göğüs hareketi girdiğiniz için bu program hatalıdır.

    3.Kişinin yapısı genetik olabilir ve siz bu yapıya genetik olarak yakınsanız netice alırsınız.


    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    mahmutsami79 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş