3. kez bu spora başlıyorum ve bırakmak istemiyorum, yardım edermisiniz.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ufukblog tarafından 13 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ufukblog
    Offline

    ufukblog Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bu zamana kadar hep yanlış yönlendirmeler yüzünden kilo veremedim ve bu sporu hep umutsuzluğa kapılıp bıraktım.

    174 boyum var 89 kiloyum göbek ve göğüs kısmında aşırı yağlanma var.

    Bu kez dietisyen eşliğinde diete başladım. Fakat spor salonundaki hoca sadece cardio yapmam gerektiğini söylüyor. 20 k bisiklet, 10 dakika uzay yürüyüşü, 30 dakika tempolu yürüyüş verdi. İlk 1 ay böyle yapmam lazımmış. Sizce bu doğru mudur ? Ağırlık antramanı hiç yapmamam kas kaybına yol açmazmı ?

    Ve ayrıca bu vaziyette eğer gerekiyorsa supplementde kullanmak istiyorum ne önerirsiniz ?
     
  2. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    Yağ oranın 30 ların üzerindeyse ağırlık antrenmanı senin için tehlikeli olabilir hocanın amacı önce yag oranını düşürüp saglık risklerini azaltmak olabilir suplement kullanımı gerekmez şuan için diyetinize sagdık olmanız yeterli tabi diyetisyene program hazırlamadan önce spor yaptıgınızı söylediyseniz
     
  3. JoinVille
    Offline

    JoinVille Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı sıkıntı bende de var başlayalı 1 buçuk ay kadar oluyor spor'a başlangıç analizimde %33 yağ oranı çıkmıştı şimdi onu anca %30 a indirebildim. Sırf cardio çalıştırıyorlar :) arada kaçamak yapıp ağırlık kaldırıyorum elimde değil :))
     
  4. arnoldtr0694
    Offline

    arnoldtr0694 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Lutfen beni yanlis anlama anladigim kadariyla altyapinda yok. Oyuzden kaybedecegin kas ne olabilir ki?
    Cardiondan once nescafeni ic kapsonlunu giy kulakligini tak mis gibi terle..
    Beslenmeyide biraz kisarsan zaten gayet olumlu sonuc alirsin.
     
  5. Mesut AK
    Offline

    Mesut AK Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    297
    Beğenileri:
    583
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Medikal Eleketronik Teknisyeni
    hocan bence dogru yapmis bende 178 boy 86 kiloydum 5 ay once , ilk 2 ay kardiyo calistim sonrada agirliga gectim, daha onceden altyapim vardi ancak sende hizli bir sekilde toparlarsin bence , suanda 89 kiloyum ve gobek kalmadi


    http://www.bodyforumtr.com/index.php?threads/103596/


    LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş