Vücut geliştirmeye başlayalı 3 hafta olmuş diyorsunuz ama şimdiden supplementlere başlamışınız. Bence 3.ay'dan önce supplement kullanmayın, özellikle protein takviyesi.
Ayrıca cardio'yu kesmekte çok iyi bir fikir değil. Cardio sadece yağ yakımı için değildir, kalp kasını çalıştırmak ve kuvvetlendirmek için ve kan akışını sağlamak içindir. Kilo alma sıkıntınız varsa beslenmeniz yetersiz olabilir. Vücut geliştirmede 20% Spor ve 80% Beslenme mevzusu geçerlidir. Kilo alamıyorsanız veya sürekli kas kaybı ve kilo kaybı varsa (veya fazla kilo alımı varsa) bilinki yetersiz veya yanlış beslenmeden kaynaklanıyordur.
Forumdaki sabit konuları araştırmanızı tavsiye ederim. Spor programları içinde egzersizler bölümünden uygun programı bulabilirsiniz kendiniz için.
Son düzenleme: 28 Temmuz 2009