3. haftam aklıma takılan sorulara cevap arıyorum..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve fatihenes2 tarafından 20 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. fatihenes2
    Offline

    fatihenes2 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar vucut gelıstırme sporuna 5 kasım da basladım 15 gun oldu.. sizlere sorum şudur... benım kollarım cok zayıf kılom 58 boyum 178.. herneyse benc press butterfly falan yaparken az agırlık kaldırıp hareketlerı dogru yapabılıyorumm.. ama agırlıgı arttırınca ornegın butterfly da kafam öne gelmeye falan baslıyo.. sizce hangısını yapmalıyım daha hızlı gelısmek ıcın... birde sol kolum ve sag kolum arasında cok büyük güç farkı var neler yapabılırım
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Hareketleri dogru yap gerisi yalan, dogru yaptigin maks agirlik senin agirligin iste :)

    Ayrica daha yolun basindasin o fark bir sure sonra kapanir, ayrica bilgileniyim diyorsan. Makaleler bolumunde sabit baslik var konuyla ilgili.

    Ayrica lutfen arama yapamaya gayret goster forumda.
     
  3. VengeFul
    Offline

    VengeFul Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Önemli olan fazla kaldırmak değil hareketleri nizami yapmaktır.1 kg ile nizami yapabiliyorsan onunla çalışıcaksın.Ağırlıklara takılma , hareketin formunu bozma.
     
    fatihenes2 bunu beğendi.
  4. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    kol farkı bişey deil düzelir ilerde ama benim gibi göğüs farkın varsa biraz zor oluyor :)
     
  5. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Önemli olan ne kadar ağır kaldırdığın değin max. hangi ağırlıkla nizami yapabilidiğindir. Zamanla güçlenirsin ağırlıkları abartmadan çalışmaya devam :)
     
  6. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/sa-ve-sol-kol-l-t10537.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kol-l-problemi-ve-aras-t50149.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/sa-ve-sol-kollar-aras-t16882.html
    ve bu makale
    http://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/sag-sol-kollar-orantisizlik-gidermek.html

    Bu konuları okumanda fayda var ben bu tarz durumların önüne geçmek için genelde bar ile yapıyorum hareketlerimi.

    Ayrıca hareketlerin fazla ağırlıkla düzensiz yerine hafif agırlıkla nizami yapılması ile ilgili videolu bir kaç konu var tam bir ders niteliğinde yorumları okumanı tavsiye ederim saygılarımla.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/furkan-solak-calf-t61169.html
    http://www.youtube.com/watch?v=8kn2vg5XRIM&feature=plcp
     
    1 kişi bunu beğeniyor.

Sayfayı Paylaş