3 haftalik antrenman :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve jok26 tarafından 24 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. jok26
    Offline

    jok26 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay

    Ekli Dosyalar:

  2. Dr.Who
    Offline

    Dr.Who Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sevkini kirmak istemem ama gelismeden ya da oneri istemeden fotograf paylasman biraz absurd olmus
     
  3. jok26
    Offline

    jok26 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen bende yeni farkina vardim :D diger arkadaslarin konularina baktimda kendi kendime guldum :D
     
  4. shumi-206
    Offline

    shumi-206 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    satış temsilcisi
    Yer:
    İstanbul
    Evde yapıcaksan bu işi ya tam teşekküllü plakalar barlar sehpalar vs. herşeyin olucak yapacaksın yada hiç yapmayacaksın.Benim sana tavsiyem yaşın henüz 15 tam zamanı git bir salona kayıt ol düzenli bir şekilde antremanlarını yap beslenmenide ona göre ayarla şu anda spor ile birleştiğinde vucudun harika derecede büyüme hormonu salgılar 20 yaşına geldiğindede bu saydıklarımı düzenli yaparsan baya bir sağlam olursun o yüzden al çantanı sırtına doğru salona ;)
     
  5. jok26
    Offline

    jok26 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bende cok isterim salona gitmeyi ama oturdugum yer tunceli bi salon var sadece salonda hoca bile yok heralfe ayda 80 tl veriyon pazar haric her gun git takil :D bide maddi durumum pek yok ama ilerde alicam onlarida. benjm aslinda burdaki amacim tavsiyeydi fakat basligi yanlis actim. bide su vucut olcusu nasil aliniyor bilen varmi :) bide :D bana 1,5-2 aydan sonra uygulanabilecek bi program verebilirseniz iyi olur.tesekkurler..
     
  6. Bosanac16
    Offline

    Bosanac16 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Şınav çek . Mekik çek. Barfiks yapamazsın zaten. Bıraz kuvettlene kadar sınav la mekik yap. Bir tane dumbell satın al 5 kg. Kollarını ve omuzlarını çalıstırabılırsın onla. Gayet yeterli olur onlar. Salona gitmene gerek yok bence. Sen günde 15x3 sınav-15x3 tane mekık sabah . 15 x3 ' er tanede akşam yap. Hem kuvvetlenirsin önce. Dumbelı aldıktan sonrada lateral hareketini yap cok cok. o harekette senı cok kuvvetlendırcek. 1-5 2 ay bunları düzenlı bıkmadan yaparsan( haftada 5 gun ) ondan sonra güzel programlar araştırmaya baslarsın bence.

    Panik yapma sadece sabırlı ol ve istikrarlı devam et yeter.
     
  7. jok26
    Offline

    jok26 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle abicim cok sagol cevap verdigin icin.Benim baslarda kendi kendime yaptigim programda bunun gibiydi ama bi hocamiz dediki sen kas yapmak yerine yakiyorsun bana kendi hazir programini verdi.dediki al bunu 1,5 2 ay uygula sonra vucut alistigi icin baska programa gec.Not:3 kg luk dumbell im var lateral vb. hareketleri 3x10 -4x10 seklinde yapiyorum.3 kg luk dumbell suan zaten tuy gibi geliyor 6 lik filan almayi dusunuyorum bende. Yeni Başladım Bi Yardım :) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Abicim su konuya bi goz atarsan anlarsin demek istedigimi.Sonrasindan bu hareketlerin ustune ekleme yapicaktim ama hoca oyle diyince biraktim.Tesekkurler..Iyi calismalar.
     
  8. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kardeşim sana tavsiyem şınav çekmendir, Kollarında derman bitene kadar şınav çek.
    Öyle 3 kiloluk dambıllar ile olacak iş değil bu.
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    jok26 bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş