3 Haftada 7 kilo aldım ( clean bulk)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve feritferitxd tarafından 7 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba arkadaşlar ,3 hafta önce ilk bulk'uma girdim.Neyi yanlış yaptım bilmiyorum ama ayda 1-2 kilo hedeflerken 2 buçuk haftada 7 kilo aldım.Bulk'a girmeden önce 2 aylık bir diyetteydim.Body'e 88 kilo başladım diyet ile 82 ye düştüm ve clean bullk'a girdim. Bulkta günde 3000 kalori almayı hedefledim(diyette 2000 alıyordum) . Günlük ihtiyacım 2300 kalori, günde yaklaşık 7-10 km yürüyorum ,500 kalori yanıyor,haftada 5 gün spora gidiyorum, 200-300 kalori yanıyor.Benim kilo almam için 3100 kaloriyi geçmem gerekiyor.Fakat ben 3000 kalori aldım nasıl bu kadar kilo almış olarabilirim? Yatmadan önce lorlu muzlu süt shake içiyorum omu yaptı acaba? Ortalama beslenme ffotolarımı ve güncel bir iki foto atıyorum. Aşağıdaki linkte diyetten sonraki halim.

    http://www.bodyforumtr.com/threads/bulka-girmelimiyim-resimli.109920/
     

    Ekli Dosyalar:

    • IMG_3158.JPG
      IMG_3158.JPG
      Dosya Boyutu:
      48,9 KB
      Görüntüleme:
      12
    • IMG_3159.JPG
      IMG_3159.JPG
      Dosya Boyutu:
      49 KB
      Görüntüleme:
      11
    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      47,2 KB
      Görüntüleme:
      12
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      46,8 KB
      Görüntüleme:
      10
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      48,3 KB
      Görüntüleme:
      10
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      48,3 KB
      Görüntüleme:
      11
  2. furkan4114
    Offline

    furkan4114 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Uygulamanın adını sorabilirmiyim lutfen :D
     
  3. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    myfitnesspal
     
    Koeksal ve CompLex1Life bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş