3 Hafta sonucunda almam Kilo almam gerekirken verdim ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Neguin tarafından 30 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Neguin
    Offline

    Neguin Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    eskişehir
    Merhaba Arkadaşlar Üniversite öğrencisiyim okula ilk başladığım hafta kampüsteki spor salonuna gittim. yaklaşık 1 ağırlık antremanları yaptım ben kilo almamı beklerken 500gr vermiş olduğumu fark ettim. Hemen öğünlerimi yazıyım ; sabahları 2 yumurta 400gr beyaz peynir ,çay Öğlen; her gün münü değişiyor fakat gennellikle protein ve karbon hidrat ağırlıklı Akşamları; 1 porsiyon pilav ve o gün yemekte tavuklu hangi yemek varsa ondan :)
    Bu şekilde yaklaşık 1 hafta beslenmeme rağmen kilo verdım. Konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim
     
  2. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    2 yumurta 400gr beyaz peynir nereden baksan 70gr protein yapar ve bunları bir öğünde alman 30-40gr civarı proteinin kullanılmadan atılmasına neden olur.İlk önce kahvaltıda yediklerini değiştirmelisin.
     
  3. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Hocam , daha 3 hafta olmuş.
    Vücuduna biraz zaman ver şöyle bir geçsin 1-2 ay zaten her şey belli olacaktır.
     
  4. Neguin
    Offline

    Neguin Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    eskişehir
    Yani daha az protein mi almamı öneriyosun kardeşim yada bunlardan birisini azaltmam mı gerekiyor. yapım gereği zayıf olduğum için az kilo versem bile moralim bozuluyor ki ben 6 7 ay devam ediceğim ağırlık antrenmanlarıma ilk haftalardan böyle olunca insan bazen acaba istediğim vücüd olmucakmı diyor
     
  5. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
  6. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Toplam aldgin kalori harcadigindan az ise kilo verirsin. Beslenmen kotu, beslenme bolumunu hatmet derim.
     
  7. Neguin
    Offline

    Neguin Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    eskişehir
    SCHWARZXXL Abinin yazdığı programı daha önce görmüştüm fakat üniversite öğrencisi olduğum ve sadece 3 öğün yemek yiyecek zamanım olduğu için programın bana uymayacağına kanaat getirmiştim. Yani benim bu yemek programıyla kilo alma şansım yok mu
     
  8. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Malesef bu program ile kilo almanız çok zor , abur cubur yiyerek yağ olarak kilo alabilirsiniz buda sağlıksız birşeydir . Sağlıklı şekilde kilo almak istiyorsanız günde en az 6 öğün yemelisiniz . Forumda birçok öğrenci mevcut arama yaparak onların yemek listelerine göz atın
     
    rockybalboa7 ve (silinen üye bunu beğendi.
  9. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Illa 6 ogun yenecek demek belki tam dogru degil.

    Soyle anlatayim' Toplam alacagin kaloriyi gunluk bolumlere bolmek lazim bu 3 olunca bunun sindirimi ve sentezi zor oluyor, istenen verim alinamiyor. Eminim ara ogun olarak okulda bile fistik findik meyve yenebilir.

    Bahane cok, siz bahanecilerden olmayiniz.
     
  10. Neguin
    Offline

    Neguin Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    eskişehir
    Tabiki fındık fıstık meyve suyu içecek zamanım oluyor. bu şekilde kantinden alınabilecek şeyler varsa alabirim.
     
  11. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Meyve suyu demedim meyve dedim, eger bunlari yapacak zamaniniz varsa, birkac tane beslenme programi inceleyip ek ogunler koyunuz.
     
  12. Neguin
    Offline

    Neguin Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    eskişehir
    Ben şimdi diğer arkadaşlara uygun görülen besinlerden alabileceklerimi seçip bunları karışık olarak yesem harhangi bi sakıncası olur mu. Hem bide kilo alarak vücüt yapmayı istiyorum bu yüzden konuyu beslenme bölümüne açmadım
     
  13. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Kilo almak istiyosanız günlük en az 6 öğün mü . Ben bu dediğini kilo vermek için yapıyorum . Mükemmel de sonuçlar aldım. Az ve sık yemek kilo almak için değil vermek içindir diye düşünüyorum metebolizma sürekli çalışır ve yanar yiyecekler fazla tutulmaz vücudda bu da kilo vermeyle sonuçlanır . O dediğini almak degilde vermek isteyenler için ben tavsiye ediyorum :) mülakatlara hazırlandıgım 1 ayda yaptım bunu ben 8 9 kilo kadar vermiştim ne kadar sağlıklı gerçi ayda 9 kilo vermek ama istedigim oldu mülakatı geçmiştim :)
     
    mr_dblue bunu beğendi.
  14. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Ne yediğine sonuçta amacına göre değişir.Kilo almak için de uygun bir yöntem hemde yağlanma olayını minumum da tutarak.
     
    SlipKnoT16 bunu beğendi.
  15. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Doğrudur hiç öyle bakmadım :D Yani ben diyet olarak uyguladıgım için o programı herkes öyle uygular herhalde diyerekten .. :D Yoksa kimse ölümüne lor ve salata ile geçirmiyodur o diyeti :D
     

Sayfayı Paylaş