3 gunluk program

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Emircand62 tarafından 13 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Emircand62
    Offline

    Emircand62 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kolay gelsin 12. Sinifim 3 gunluk antreman programi...
    Sali/gogus-kol//-Piramid 12-10-8-6
    Benc press 4xpiramid(barda)
    Incline press 4xpiramid(dambill)
    Dumbel fly 3x12
    Pullover 3xpiramid
    Kol:Barbel curl(z bar ayakta)4xpiramid
    Dumbell curl 4xpiramid
    Hammer curl 4xpiramid
    PERSEMBE/Kanat-Arka kol
    Lat pul down 4xpiramid ve 3 hareket daha var kanat gecelim ismini bilmiyom arka kolda
    Z bar alna press 4xpiramid
    Arkada enseye indiris 4 set
    Pushdown 4xpiramid
    Cumartesi omuz bacak
    Omuz shoulder pres 4x12
    Yana acis 4x12
    One acis 4x12
    Trapez 4x10
    Ve bacak..
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş