3 gun bacak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Marko Pasa tarafından 19 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Marko Pasa
    Offline

    Marko Pasa Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar haftada 3 gun bacak çalışmayla (squat) verim alabilir miyim? Bacaklarimin kalinlasmasini istiyorum 2 gun sadece squat ve calf 1 gun ise squat leg curl leg ext nasıldır sizce?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.886
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    faydası olacağına eminim , back squat'a ek olarak varyasyonlara da önem vermen faydalı olur alt vücudun tam gelişmesi açısından. front squat ve low bar yapıyorsan high bar squat birlikte iyi gider.
     
  3. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    789
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Hamstringleri unutma squatda ağır gir
     
  4. Marko Pasa
    Offline

    Marko Pasa Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağolun tavsiyeler için squat 5 set giriyorum 6-7 tekrar cikarabilecegim ağırlıkla giriyorum bakalım
     

Sayfayı Paylaş