selamın aleyküm bende lifalif(yulaf ezmesi) special k bar kırmızı meyve ve eti müsli var bunları sabah spordan önce yada sonra nasıl yerim yada zararlımıdır ayrıca fazla sebze sevmem
Aleykum selam öncelikle bana sorarsan hiçbir gevrek iyi değildir. tabi eti lifalif hariç o yulaf ezmesi çok iyi bir üründür. hem karbonhıdrat hemde protei ihtiyacını karşılar. eti lifalifi yanında biraz tavukla beraber antrenmandan 1-2 saat önce tüketirsen enerji verir.
cevabınız içi teşekkür ederim yulaf ezmesini nasıl hazırlamalıyım ve sabah sadece süt ya da bitki çayı içebiliyorum ayrıca okul var bu yüzden müsli aldım sabahlarıı onu yerim diye okuldan gelince acıkıyorum o sırada special k yı yerim antremana zaten sabah 5 de yada gece 11-12 arası yapıyorum onlardan 1 saat öncede yulaf ezmesini yerim diye düşünmüştüm
special k ve müslinin içinde ne kadar şeker var ? sütle yulaf ezmesini karıştırıp içine elma , muz veya 3-4 bebe biskivisi çok güzel oluyor.
çok fazla :/ 100 gr dan ele alsak yaklaşık 30 gr şeker var bu çok fazla olur en iyisi lifalif. sabahları 2 tam yumurta ve beyaz peynir domates öneririm. benimde yiyesim olmuyor ama mecbur yenmeli
peki teşekkür ederim Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:48 ---------- pardon 40 grama süt kattık mı öyle oluyomuş 100 gramında 19.3
Yok ya bence çok lezzetli 2 sinin arasına birde bal sür dene bakalım nasıl oluyo =) Sade olarakda güzelde hani beğenmediysen diye
bal değilde nutellayla iyi oluyor ama genelde babama yapıyorum birde bayatlayıp yumuşadıgında guzel. ama 2 tane yedimmi çarpıntıdan kalp krizi geçiriyorum sanıyorum
