3 Günlük Body | Yaş: 16 Boy: 183 Kilo 69

3 gündür vg'ye gidiyorum. Kilo sorunum yok hatta eksiğim var boyuma göre. Herkes gibi aylar sonra değilde başlangıçtaki vücudum hakkında düşüncelerinizi ve tavsiyelerinizi öğrenmek istedim. Bu benim için daha faydalı olacaktır. Yaklaşık 1-1.5 senedir düzenli spor yapmıyordum. Ondan önceyse sadece basketbol oynuyordum. Ölçülerimi bilmiyorum ölçmeyi beceremediğim için Yorumlar için şimdiden teşekkürler.

Resimler;
http://i1105.hizliresim.com/2011/5/18/3561.jpg
http://i1105.hizliresim.com/2011/5/18/3566.jpg
http://i1105.hizliresim.com/2011/5/18/3568.jpg

 

sevgili kardeşim...attığın fotolara ne gibi yorum yapılmasını bekliyorsun ?

 

Konuyu yanlış bölüme açmışım özür dilerim.
Yeni başladığım için neler yapmam gerektiğini pek bilmiyorum. Sadece hocanın bana verdiği programı uyguluyorum. Fakat bunun dışında mutlaka yıllardır bu sporla uğraşanlar 'şu bölgen çok yetersiz, oraya daha çok önem ver' gibi şeyler belirtebilirler. Tabiki daha başındayım ama sadece genel bi' görüş almak istedim... Ha bir de ağırlıkları yükseltiyorum bazen. zorlanarakta olsa 8 tekrar yapıyorum. Fakat 2. ve 3. setlerde aynı ağırlıkları kaldıramıyorum çok zorlanıyorum. Beni fazla zorlamayan ağırlıklarla mı çalışmalıyım yoksa zorlamalı mıyım kendimi..? İlk seti yüksek ağırlıkla yapıyorum, diğer setlerde ağırlığı düşürüyorum. Tam tersini mi yapmalıyım..?

 

her set zorlanmalısın son hareketlerınde ona gore kılo ayarlayın daha 3 gundur gıdıyorsun yanı resımlere bakıp yorum yapılcak bırseyın yok her bolgen zayıf çalışmaya devam edin
klasık bır söz bu spor sabır sporudur dıyorlar. acele edersenız hayal kırıklıgına ugrayabılırsınız

yağsız olmanda avantajdır.