3.Günden sonra kollarımı kaldıracak güç bulamadım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve painkler tarafından 10 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. painkler
    Offline

    painkler Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhaba üniversitede spor salonuna yazıldım ilk 3 gün gittiğim zaman ilk 10 dk kosu daha sınra kolumu geliştirecek bütün aletlerden 10 ar tekrarla toplamda 60 şar tane yaptım ancak her günün sonunda eve gttiğimde kollarım tutmayacak derecede agrıyor kolumu kaldırcak güç bulamıyorum yani neredeyse acba bunlar yeni basladıgım içinmidir??Yaklasık olarak 5-6 tane kolumu ve vucudumu geliştirecek aletler var onların hepsinden yaptım süre olarakta 1 saat civarında kalıyorum acaba yanlıs yoldamıyım yoksa herkez bunlarla karsılasırmu teşk ederim şimdiden yazacagınız yazılar için
     
  2. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    evet, hamladığındandır. 3 günden kastın 3 gün üstüste değildir inşallah. yeni başlayanlar için bir çalış bir dinlen şeklinde gitmek en idealidir.
     
    painkler bunu beğendi.
  3. LucaToni
    Offline

    LucaToni Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2009
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Aynı durum bende de vardı.Alışacaksın hamlık süreci bu.2 hafta tamamiyle geçer idare et...
     
    painkler bunu beğendi.
  4. mars35
    Offline

    mars35 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    ilk hafta bende de olmuştu,idmandan sonra kaslarımı bol bol ovalıyordum viksle birde tabi malum kas gevşetici falan ama alışıyor insan,yani en azından öyle iğrenç bir ağrı çekmiyorsun,kolay gelsin.
     
    painkler bunu beğendi.
  5. ClaW
    Offline

    ClaW Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İzmir
    gayet normal bende bu spora başlayalı 20 gün oldu. her gün gidiyorum hiçte sıkıntım yok hatta 20 günde 4 kilo aldım :) . o ağrıda en fazla 3-4 gün daha sürer sonra alışırsın.
     
    painkler bunu beğendi.
  6. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş