3 gün peş peşe çalışmak doğru mu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve emir61 tarafından 20 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. emir61
    Offline

    emir61 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    Selam arkadaşlar. Önceleri 4x2 kg dambıllar ile günde 2 bölge çalışırdım. Şimdi ise 8x2 kg dambıllar aldım. 4 kiloluk dambıllar ile 1 sene evde çalıştım. Benim sorum pazartesi,salı çarşamba tüm vücut çalışıp haftanın geri kalan günlerinde dinlenmek doğru mudur?
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    aralara dinlenme olarak çalış bence
     
  3. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    487
    Ödül Puanları:
    93
    benim anlamadığım 1 sene boyunca 4 kg lik dumbellarla hiç mi sıkılmadın :D hocam 8 kglık almak yerine keşke ayarlanabilir dumbell seti alsaydın. ağırlık artırmadan sonuç alman çok çok zor. soruna gelirsek pzt salı çrş yerine pzt çrş cuma yaparsan daha iyi olur
     
    elite35 bunu beğendi.
  4. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    kası o ağırlıklarla fazla zorlayamayacağın için problem olmaz.
     
  5. malozyali
    Offline

    malozyali Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer durumun varsa, vakit kaybetmeden bir spor salonuna kaydol.
     
  6. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    4kg dumbell ile 1 senen spor anlamında boşa geçmiş. Salona gidecek vakit, durum yoksa en azından 30kg bir ayarlanabilir dumbbell seti şart.
     
  7. Jaddet00
    Offline

    Jaddet00 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    seneyede 12 kiloluklarından alırsın :D:D
    Şimdi 4 kilo dumbel seni bi seviyeye garanti çıkarır ama orda bırakır , boşuna demiyolar ağırlığı arttırın .
     

Sayfayı Paylaş