3 gün idman yeterlimidir?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SaGes tarafından 31 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SaGes
    Offline

    SaGes Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Salı-Perşembe-Cumartesi-Pazar günleri idman var.Fakat peş peşe olmasın dinlenme olsun diye pazar gitmiyorum.Sizce gitmeli miyim 3 gun yeter mi
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    amacina;seviyene;beslenmene bagli
     
  3. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    1 gün göğü, arka kol
    2.gün Sirt,on kol
    3.gün omuz,trapez
    4.gün bacak seklinde calisabilirsin
     
  4. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam ön ve arka kollar için kaç set kaç tekrar idealdir gelişim süreci için?
     
  5. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Set sayisini genelde 3 yapip 3 hareket yapiyorum tekrar pek saymiyorum yapabildiğim yere kadar gidiyorum,önemli olan kastaki gerilimi hissetmek
     
  6. Filious
    Offline

    Filious Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer - Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    İstersen Split antreman yapabilirsin istersen Fullbody eğer split yapıyorsan yani kas gruplarını günlere bölüyorsan 3 gün yetmez. Ama Fullbody yani bir günde çoğu kas grubunu çalıştırıyorsan 3 gün yetecektir.
     

Sayfayı Paylaş