3 gün boks 3 gün ağırlık antrenmanı

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve vücutcuu tarafından 18 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    merhabalar ben pazartesi çarşambe ve cuma günleri boks idmanı yapıyorum.salı perşembe ve cumartesi günleride ağırlık antrenmanı yapmamda bir sakınca varmı dır? tavsiyelerini bekliyorum.amacım hacim ve güç artışı.
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bende kickboxa başlıyorum
    ısrarları kıramadım illa kickbox yap dedi hocam
    yapanlar varsa tavsiyelerini alalım
    ben body yapıyorum ama kickbox la birlikte yaparken nasıl olacak bilemiyorum
    düşüncem kickbox antremanlarından nce veya sonra hızlandırılmış 30dk sığdırılmış bi vg antremanı yapmak
    kendimi tanıdığımkadarıyla kickbox + vg yi bi arada götürecek antreamanların altından ZORLANMADAN kalkabilirim
    ama kaslardaki gelişme nasıl olur
    mevcut kaslar nasıl etkilenir bunu bilemiyorum
    ancak tahmin edebiliyorum
    iki sporu bi arada yapan varsa deneyimlerini bizlerle paylaşsın lütfen
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    beslenmene uykuna dikkat et ağırlık antrenmanlarını fazla zorlamaki boks idmanların aksamasın
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  4. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    yok abi bu eski konu zaten ağırlık antrenmanı vs. vazgeçtim her şeyden.kendimi sadece boksa vereceğim.3 gün adam gibi boks idmanı yapcam sıkı çalışacağım idmandan sonra kolumu sallamaya halim kalmayacak ama 3 gün.
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ben vazgeçmedim
    deneyeceğim
    başarabilirsem burdada paylaşacağım
    anlaşılan bu durumda olan çok kişi yok
    olanlarda hep bitanesini tercih etmek zorunda kalmışlar
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  6. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    ok abi zorlanırsın ya 3 gün boks 3 gün ağırlık antrenmanı gerçekten profesyonel boksörler için bunu anladım.

    ben 3 gün boks idmanını zar zor yapıyorum.
     
    boksbody bunu beğendi.
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    3 gün kickboks 3 gün body yapmicam
    önce kickbıx çalışıcam
    son 30 dk yapabildiğimkadar vg yapcam
    mesala bicepste 4 hareket yapıyorsam 3 e düşürcem
    sonuçları sizlerle paylaşıcam tabi zaman alacak
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  8. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    öyle daha zor olur abi bari başka günlerde yap vg yi.eğer adam gibi boks idmanı yaparsan idman sonunda kolunu kıpırdatacak halin kalmaz kalmamalıdır.sen vg yapcam diyorsun.prof lar bu şekilde çalışıyor.senin gibi hiç kimse çalışmıyor sürantrenman olursun bu şekilde.boksörler vücut geliştirme antrenmanı gibi çalışmazlar zaten izole olarak çalışmak doğru değil vücut ağırlığıyla antrenman sırasında başka bir gün veya antrenman sonrası yapmak doğrudur.ama ağırlık altına girmek çok doğru değil prof işidir.
     
    ferdityson bunu beğendi.
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    dün itibarıyla kickbox sonrasında da vg ye başladım
    ilk izlenimlerim başlangıç aşamasında olduğum için hoca kickboxta bizi pek zorlamadı
    haliyle sonrası vg yapacak gücü kendimde hissettim
    ama hızlandırılmış 30dk bi omuz+ arka kol çalışması yaptım
    arnold presste 17,5lik dumbelerla son seti yapabiliyordum ama bu sefer 12,5likten sonrası yemedi
    tabi bunda setler arası dinlenmeyi azaltmamım etkisininde büyük olduğunu belirtmeliyim

    eğer altından kalkabilirsem hem kardiyo yapıp hem savunma sanatı öğrenip hemde güçlü kaslı bi vucud elde etmiş olacam
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  10. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    bence o dediklerinin hiç birini yapmayacaksın kendini sakatlayacaksın overtraining olacaksın sen bilirsin.
     
    boksbody bunu beğendi.
  11. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    antremanlarım devam etmekte
    önce kickboks sonra body
    yaklaşık 2 saatimi alıyor
    2 hafta geçti
    ilk başta bir haftada yemek düzenimi değiştirmediğimide hatırlatarak 2 kg verdiğimi söyleyebilirim
    özellikle bicepslerde küçülme + sertleşme hissettim
    şimdi küçülme yok tekrar büyüdüğünü hisediyorum
    herşey yolunda hatta bench presste kilo arttırdım
    deneyimlerimi paylaşmaya devam edeceğim

    not:geçen hafta eşcinsel tartışması sebebiyle banlanmam hakkında benden yanlış anlaşılma sebebiyle PM ile özür dileyen arkadaş hariç diğerlerine hakkımı helal etmiyorum
     
  12. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    sevgili vücutcu, cevabın ö.m da ...)
     
  13. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ? bizide bilgilendirsene
    :)
     
  14. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    sen ikisini beraber yapabilirsin abi ama beslenmene dikkat et uyku düzenine dikkat et.beraber yapmanda bir sakınca yok.benim var çünkü ben müsabık olmak istiyorum sadece boksa yoğunlaşmam gerek.

    size tavsiyem MMA yapın ;)

    en iyi mma kombinasyonları anketi varya orada birisi çok güzel yazmış 2 li 3 lü kombinasyonları.

    bende boks güreş düşünüyordum vazgeçtim.
     
    albatros46 ve boksbody bunu beğendi.
  15. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    ben yaklasik 2.5 yildir pazartesi carsamba cuma cumartesi body sali persembe 2 saat yakin mucadele yapiyorum (mma tarzi jinjitsu yok)
    gelisim yavaslar size edindigim bilgiler
    ayri gun calisin
    gelisim sadece vg yapanlara gore daha yavaslar
    vg de topladiniz kasi dovuste dagitiyorsunuz sikinti
    kardio etkisi yapiyor avantaj sadece vg yapanlara gore daha uzun sureli vucut oluyor birakinca
    en onemlisi sokakta rahat rahat takiliyorsun dayak yeme sansin %50daha az iyi forumlar
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  16. albatros46
    Offline

    albatros46 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Vücutcu kardeşim MMA nın eğitim video seti falan varmı ya internette salona gitme imkanı yokda :)
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  17. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    MMA yapabilme için salona gitmek şart değil.2 li 3 lü MMA kombinasyonları vardır en basitinden boks güreş olabilir.mesela sen judo yapıyorsun bunun yanında strike bilmelisin vuruş öğrenebileceğin bir spor gerekli.muay thai öneririm.ama judo muay thai pekte iyi bir kombine değildir.

    boks için boks salonuna gidersin her spor için kendi salonuna gidersin tavsiyem 3 spor yap pazartesi çarşamba cuma şeklinde her güne bir spor 2 saatlik antrenman yap.salı perşembe ağırlık antrenmanı yapabilirsin ileride şimdi değil.
     
    albatros46 bunu beğendi.
  18. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    mma veya diyer spor dallari video dan ogrenilmez ogrenilsede cok uzun zamanini alir vakit kaybi buda mma dediniz spor birezilya jinjitsu temelidir bunun yaninda birazda boks teknikleri
     
  19. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    jiujutsu ile uzaktan yakından bir alakası yoktur.Karma Dövüş Sanatları adı üstünde yerde ve ayakta dövüşebileceğiniz sporlar yapıp kendinizi teknik olarak geliştiriyorsunuz.jiu jutsunun temeli değildir.bir kaç sporu beraber yapınca MMA oluyor zaten.Tabi sadece bunla olmaz MMA antrenmanıda vardır ayriyetten değişik teknikler vardır sanata özgü.

    videodan öğrenilmez zaman kaybıdır.dediğim şekilde her sporu salonunda yapabilirsiniz.
     
    albatros46 bunu beğendi.
  20. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    mma nerde cikmis tarihcesini bir arastir ilk once odan sonra foruma mesaj at vucutcuu ve hakan balabani da bir arastir kim ve ne ile ugrasiyor karma dovus dedigin sporuda izle maclarini

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:10 ----------

    bu sporuda arastir ser karate ser mucadele

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:15 ----------

    mma yoken bu vardi TURK dovus sporu
     
    vücutcuu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş