1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3 aylik gelisim 0 dan oneriler

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve babaoglu31 tarafından 24 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. babaoglu31
    Online

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Neler yapmaliyim daha 3 ay oldu beslenmeden eler yapmaliyim ve eksiklerim neler lutfen yardim

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. LazAlperen
    Offline

    LazAlperen Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    helal kardeşim kol kaç cm boyunkilon yazarmısın
     
  3. babaoglu31
    Online

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kolum 37 cm boyum 179 kilom 67 yag oranim %9-%10 arası

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. LazAlperen
    Offline

    LazAlperen Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Helal dostum benim boy 1.78 kilo 70 yağ oranını bilmiyorum kol 35 cm benimde :D
     
  5. babaoglu31
    Online

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ayda olan bu kanatlarimdan sikayetciyim birde beslenmemi yapamiyorum onlari halletmem lazim

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. PrensDK
    Offline

    PrensDK Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Tebrikler. Çok iyi gelişim. Proteini ve karbonhidrati yüksek bir diyetle devam edersen büyüme sağlarsın ki forumda bir çok diyet tavsiyesi var biraz araştır istersen.
     
    kesrt bunu beğendi.
  7. Fevzi03
    Offline

    Fevzi03 Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim helal vallah, baslamadan once kollarin kac cm ve kilon kacti, kol antrenman programinida yazabilirmisin lutfen?
     
  8. babaoglu31
    Online

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Baslamadan once kilom 65 di suan 68 e geliyo kullarim 33.5 cm di kol antremani olarak sabit kol hareketlerini giriyorum 3×12 olarak agir giriyorum super set ekliyorum ve serbest agirlikla calisiyorum

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Fevzi03
    Offline

    Fevzi03 Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kolu yani biceps ve tricepsi haftada kac kez calistiriyorsun?
     
  10. babaoglu31
    Online

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Gogus on kol
    Omuz arka kol olarak ayri gunlerde ve ayrica on kol arka kol olarak ayni gunde calisiyorum haftalik olarak

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. FıratYavuz
    Offline

    FıratYavuz Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlamadan önce fotoğrafın var mı?
     
  12. babaoglu31
    Online

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    15 20gunlukken felan var atim
    [​IMG]

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. FıratYavuz
    Offline

    FıratYavuz Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ay için güzel gelişim bence ancak beslenmeye biraz daha yüklen hacim kazanmaya bak
     
  14. babaoglu31
    Online

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacimi yazdan sonra dusunuyoeum karbbonhotrat felan alicam

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. uzay demiralp
    Online

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    gayet güzel bi genetiğe sahipsin ektomorf vucut tipin var yanı zor kilo alır zor yağlanırsın o yüzden günlük kalorini ölç ve karbonhidrat alımını 200-400 grm arası arttır.Protein alımınıda kilo x2 almanda fayda.
     
  16. babaoglu31
    Online

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhitrat cok alamiyorum ama gunluk 110 130 arasi protein aliyorum

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  17. uzay demiralp
    Online

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    karbonhidrat alımına dikkat etmelisin işte bide proteini azaltıyorum derken anlayamadım ?
     
  18. babaoglu31
    Online

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aliyorum yazicaktim suan spordayim telefon cevirmis dikkat edemedim besin olarak karbonhidrati yuksek neler oneririsiniz

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  19. uzay demiralp
    Online

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kepekli makarna , patates , bulgur , kaliteli karbonhidratlar almalısın yani
     
  20. babaoglu31
    Online

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayirlisi her hafta gelisimimi cekiyorum 2 3 aya duzgun calisirsam birseyler olurmu

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş