3 aylık zyıflama 2 aylık vücut geliştirme (yeni video)

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve oguzhan_039 tarafından 23 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 25 üye.
  1. oguzhan_039
    Offline

    oguzhan_039 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    gaziantep
    96 kilodan 73 kiloya 3 ayda geldim şimdi 2 aydır vg yapıyorum yorum bekliyorum saygılar........[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=y0zjIrqL_3c[/YOUTUBE]
     
    rund3v1l, oguzhan8906, nizzmo45 ve diğer 22 kişi bunu beğendi.
  2. LastExile
    Offline

    LastExile Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Türkiye - Adana
    nerden nereye gerçekden helal olsun.:D müthiş zayıflama çok olmasada kas hatları belli bi vucut .Coğu kişinin hayali daa ne istion:D
     
  3. pyloth76
    Offline

    pyloth76 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bu mudur budur...thums: zaten hırs yapmışım isteyince yapılıyormuş demek ki...beslenme programın hakkında bi kaç şey yazabilir misin ???
     
  4. MUSTAFA ÖREN
    Offline

    MUSTAFA ÖREN Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2009
    Mesajlar:
    209
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    0
    tebrik ederim çok güzel bir değişim ama bu değişimde en önemli faktör diyettir diyetin hakkında bilgi verirsen bu şekilde kilo problemi olan arkadaşlar daha fazla faydalanabilirler kolay gelsin.
     
  5. l30n66
    Offline

    l30n66 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2006
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Eğer forumda yılın degisimi, gelisimi, tercumesi (eskiden oldugu gibi) bir oylama olcak olsaydi tartismasiz oyum "oguzhan_039" a giderdi.
    Gerçekten cok iyi bir değişim tebrik ederim!
     
  6. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    cok iyi bir azim ornegi tebrikler. hacim calismalarinda basarilar :)
     
  7. eengineer
    Offline

    eengineer Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ANKARA
    valla helal olsun ben en çok göğüsleri beğendim.kütleli değil ama define.:D
     
    cakmak01 bunu beğendi.
  8. Berkthagar
    Offline

    Berkthagar Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2007
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    280
    Ödül Puanları:
    0
    gelişimini bu kadar düzenli belgelemen takdir edilesi.güzel bir başarı.
    off topic ama arka plandaki müzik ne acaba:) gayet güzel hazırlamışsın videoyu;)
     
  9. Kspong
    Offline

    Kspong Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Acdc - tnt
     
  10. oguzhan_039
    Offline

    oguzhan_039 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    gaziantep
    arkadaşlar hiç diyet yapmadım ama şöyle bişi yaptım ekmeği yarıma indirdim
    çayımda şeker kullanmadım tatlı yemedim sadece bu .....

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:13 ----------

    müzik nedir bende bilmiyorum ama buradan kopyaladım sende kopyala istersen http://www.youtube.com/watch?v=GTcZboou0DU&feature=PlayList&p=9AE86F47876525FA&index=6
     
    Berkthagar bunu beğendi.
  11. tlgg
    Offline

    tlgg Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    azminden dolayı kutluyorum seni.özellikle hoşuma giden o göbekten sonra karın kaslarını bile görebiliyoruz artık tekrar tebrik ederim
     
  12. roketsan
    Offline

    roketsan Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    13
    Vücut gelişdime haricinde nasıl bir program uyguluyorsun ? Programdan kastım karın çalışmaları ve kardio... Ama esas tatlıyı kesebilmen buyuk başarı şekersiz yaşam zor.
     
  13. oguzhan_039
    Offline

    oguzhan_039 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    gaziantep
    ayak havada mekik filan yarım mekik sehpasında kucagıma 20 kg alarak mekik çekiyorum daha çok hareket var kardes ama isimlerini bilmiyorum ama sana tony hortonun home fitnes program dvdlerinin 12. dvd abs karın kası dvds ni şidddetle tavsiye ederim bide rew abs die bi program dvd si var onları mükemmel bişi
     
  14. _CONSTANTİNE_
    Offline

    _CONSTANTİNE_ Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Herhangi bir suplement kullanıyormusun ?
     
  15. oguzhan_039
    Offline

    oguzhan_039 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    gaziantep
    hayır kullanmadım ama artık kullanmak istiyorum kaslar erimeye basladı gücüm eskisi gibi değil artık daha güçsüzüm ne kullanmam gerek bilen varmı acaba arkadaşlar
     
  16. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Gerçekten tebrikler, iyi kilo vermişsin. Videoda %15 yağ oranı yazıyor bir yerde ama vücut %10'un altında imiş belli, karın kasları yoksa hayatta görünmezdi :) Bu arada diyet yapmadım diyorsun. İlk 3 ay nasıl kilo verdin biraz bilgi verir misin? Kardiyon nasıldı?
    Soruna gelince protein ağırlıklı beslenmeye başlaman lazım. Destek olarak da protein tozları hakkında bilgiyi forumda bulabilirsin. Güç kaldırmak için şekere ihtiyaç duyabilirsin, ustalar bilgi verirse daha iyi olur. Ama eskisi gibi şekerden kaçmana gerek olacağını sanmıyorum. Kas çalışırken vücudun kasları geliştireceği için yağ üretmeyecektir.
     
    fatih2323 bunu beğendi.
  17. H4L!L
    Offline

    H4L!L Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Diger Videonuda Çok begenmiştim... Ama benim şasırdıgım Nokta Gögüs Kılları :)
     
  18. nuri07
    Offline

    nuri07 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    tebrik ederim kısa zamanda çok büyük bir başarı.
     
  19. taylangüvenilir
    Offline

    taylangüvenilir Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    helal olsun diyorum en çok yapmayı istediğim şeyi miğde kısmını düzleştirmeyi başarmışsın 2.5 aydır yapıyorum bu sporu pek düzleştiremedim sadece mekiklerden sonra bir kaç saat inşallah ilerde benim miğde de düzleşecek bunun için bir tavsiyen varmı ? Bu arada göğüs kıllarını alman iyi olmuş :D
     
  20. oguzhan_039
    Offline

    oguzhan_039 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    gaziantep
    gögüs kıllarımı ağda yaptım arkadaşlar ağda bantları var fön makinesi ile ısıtıp yapıstırın vücutta soğusun çekin bu kadar
     
    By_ZoKa bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş