3 aylık zyıflama 2 aylık vücut geliştirme (yeni video)

96 kilodan 73 kiloya 3 ayda geldim şimdi 2 aydır vg yapıyorum yorum bekliyorum saygılar........[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=y0zjIrqL_3c[/YOUTUBE]

 

nerden nereye gerçekden helal olsun. müthiş zayıflama çok olmasada kas hatları belli bi vucut .Coğu kişinin hayali daa ne istion

 

bu mudur budur...thums: zaten hırs yapmışım isteyince yapılıyormuş demek ki...beslenme programın hakkında bi kaç şey yazabilir misin ???

 

tebrik ederim çok güzel bir değişim ama bu değişimde en önemli faktör diyettir diyetin hakkında bilgi verirsen bu şekilde kilo problemi olan arkadaşlar daha fazla faydalanabilirler kolay gelsin.

 

Eğer forumda yılın degisimi, gelisimi, tercumesi (eskiden oldugu gibi) bir oylama olcak olsaydi tartismasiz oyum "oguzhan_039" a giderdi.
Gerçekten cok iyi bir değişim tebrik ederim!

 

cok iyi bir azim ornegi tebrikler. hacim calismalarinda basarilar

 

valla helal olsun ben en çok göğüsleri beğendim.kütleli değil ama define.

 

gelişimini bu kadar düzenli belgelemen takdir edilesi.güzel bir başarı.
off topic ama arka plandaki müzik ne acaba gayet güzel hazırlamışsın videoyu

 

Acdc - tnt

 

arkadaşlar hiç diyet yapmadım ama şöyle bişi yaptım ekmeği yarıma indirdim
çayımda şeker kullanmadım tatlı yemedim sadece bu .....

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:13 ----------

müzik nedir bende bilmiyorum ama buradan kopyaladım sende kopyala istersen https://www.youtube.com/watch?v=GTcZboou0DU&feature=PlayList&p=9AE86F47876525FA&index=6

 

azminden dolayı kutluyorum seni.özellikle hoşuma giden o göbekten sonra karın kaslarını bile görebiliyoruz artık tekrar tebrik ederim

 

Vücut gelişdime haricinde nasıl bir program uyguluyorsun ? Programdan kastım karın çalışmaları ve kardio... Ama esas tatlıyı kesebilmen buyuk başarı şekersiz yaşam zor.

 

ayak havada mekik filan yarım mekik sehpasında kucagıma 20 kg alarak mekik çekiyorum daha çok hareket var kardes ama isimlerini bilmiyorum ama sana tony hortonun home fitnes program dvdlerinin 12. dvd abs karın kası dvds ni şidddetle tavsiye ederim bide rew abs die bi program dvd si var onları mükemmel bişi

 

Herhangi bir suplement kullanıyormusun ?

 

hayır kullanmadım ama artık kullanmak istiyorum kaslar erimeye basladı gücüm eskisi gibi değil artık daha güçsüzüm ne kullanmam gerek bilen varmı acaba arkadaşlar

 

Gerçekten tebrikler, iyi kilo vermişsin. Videoda %15 yağ oranı yazıyor bir yerde ama vücut %10'un altında imiş belli, karın kasları yoksa hayatta görünmezdi Bu arada diyet yapmadım diyorsun. İlk 3 ay nasıl kilo verdin biraz bilgi verir misin? Kardiyon nasıldı?
Soruna gelince protein ağırlıklı beslenmeye başlaman lazım. Destek olarak da protein tozları hakkında bilgiyi forumda bulabilirsin. Güç kaldırmak için şekere ihtiyaç duyabilirsin, ustalar bilgi verirse daha iyi olur. Ama eskisi gibi şekerden kaçmana gerek olacağını sanmıyorum. Kas çalışırken vücudun kasları geliştireceği için yağ üretmeyecektir.

 

Diger Videonuda Çok begenmiştim... Ama benim şasırdıgım Nokta Gögüs Kılları

 

tebrik ederim kısa zamanda çok büyük bir başarı.

 

helal olsun diyorum en çok yapmayı istediğim şeyi miğde kısmını düzleştirmeyi başarmışsın 2.5 aydır yapıyorum bu sporu pek düzleştiremedim sadece mekiklerden sonra bir kaç saat inşallah ilerde benim miğde de düzleşecek bunun için bir tavsiyen varmı ? Bu arada göğüs kıllarını alman iyi olmuş

 

gögüs kıllarımı ağda yaptım arkadaşlar ağda bantları var fön makinesi ile ısıtıp yapıstırın vücutta soğusun çekin bu kadar