hocam ben 3. haftanın başında 10 göğüs hareketiyle artık vücut bu programa alıştı diyeni gördüm açıklayamıyorsun da hiçbir şeyi.
bende başladığımda böyle düşünüyordum hemen vucudum tepki vercek 5-6 icinde boyle olmasada kaslancağımı six pack falan cıkarcagımı dusunmuştum başlayınca sabretmek gerektiğini öğrendim