1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3 aylık spor salonu çalışması

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve mehmetates tarafından 21 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mehmetates
    Offline

    mehmetates Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Zorunlu pozlar yok, before fotolari yok. Yorumum su sekilde olur: cok calisilmasi gereken bir vucut.
     
  3. mehmetates
    Offline

    mehmetates Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    eyvallah ne kdr çok çalışılması gerekio daha :D
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 22 Ağustos 2012
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ben diyim 5 sen de 10 sene saka bi yana.Nerden bilebilirim ne istedigini, nasil bir yatkinligin oldugunu :)

    Cok calis istedigin olunca birakirsin :)
     
  5. ican
    Offline

    ican Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    eleştiri yapacaktım ama büyüteci bulamadım....
     
  6. inşaatçı_ustası
    Offline

    inşaatçı_ustası Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    omuzları genişletmen lazım kafan vücuduna göre büyük çünkü ambiyansı sağlaman açısından iyi olur.Tuğla taşımanı öneririm bilekler ince kalmış onu içinde kiremit kırmanı tavsiye ederim 5 kiremitle başla...yüzündeki "3 ayda vücudu yaparım forumada aha böyle korum" gülüşü de fotoyla bir bütünlük oluşturuyor göğüsler toplanmamış sarkık memeli kadın göğüsü gibi duruyor karşıdan bakıldığında...resmi koymuşun ama bi açıklama yazmamışın ne yedin neiçtin ölçü falan yazılır bunlar normalde..neyse tavsiyelerime geçiyorum sabah bir bardak limonata eşliğinde tereyağlı ballı ekmek 16 yumurta beyazı ve 17 sarısı..ara öğün olarak bi gainer ve yanında da enerji içeceği öğlen yemeğinde nohutlu pilav söğüş domates vekarabiber yanında cacık öğleden sonra ara öğünde yarım kilo kaju fıstık ve 300 grm dalak (kan yapması açısından) antremandan 2 saat önce duble yoğurtlu soslu iskender antreman esnasında kaslara iyice yükleniyoruz en ağır ağırlıklarla çalış ki kasları uyarmış ol ve setler arası 10 dk dinlen ve arkadaşlarınla muhabbet et sigara içiyosan arada sigara molası falan ver terin soğumadan vantilatörün karşına geç orda biraz kaslarını havalandır ki idmanın verimi artsın antreman sonrasında basit şeker çok önemlidir o yüzden böyle basit şekerler tüket olips kent elegan falan tüket onları ki kaslarına insülin gitsin antremandan sonra kreatin amino asit protein tozu gainer ve tulumba tatlısı öneririm bu şekilde rutine bağlarsan 3 ay sonra ki fotonda hem sen hem forum aradaki inanılmaz farkı görecektir...teşekkür etmen gerekmez...
     
  7. xeonsteel
    Offline

    xeonsteel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    böyle insanlara alaycı yorumlar yaparak egonu tatmin etmekden başka birşey yapacağını sanıyorsan gaflet içindesin.. daha yazılacak çok şeyim vardı ama süresiz banlanmakda var ;)
     
    RUMMER, TheBlack_D-D_ ve Danny Boy bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş