3 aylık spor salonu çalışması

Zorunlu pozlar yok, before fotolari yok. Yorumum su sekilde olur: cok calisilmasi gereken bir vucut.

 

eyvallah ne kdr çok çalışılması gerekio daha

 

Ben diyim 5 sen de 10 sene saka bi yana.Nerden bilebilirim ne istedigini, nasil bir yatkinligin oldugunu

Cok calis istedigin olunca birakirsin

 

eleştiri yapacaktım ama büyüteci bulamadım....

 

omuzları genişletmen lazım kafan vücuduna göre büyük çünkü ambiyansı sağlaman açısından iyi olur.Tuğla taşımanı öneririm bilekler ince kalmış onu içinde kiremit kırmanı tavsiye ederim 5 kiremitle başla...yüzündeki "3 ayda vücudu yaparım forumada aha böyle korum" gülüşü de fotoyla bir bütünlük oluşturuyor göğüsler toplanmamış sarkık memeli kadın göğüsü gibi duruyor karşıdan bakıldığında...resmi koymuşun ama bi açıklama yazmamışın ne yedin neiçtin ölçü falan yazılır bunlar normalde..neyse tavsiyelerime geçiyorum sabah bir bardak limonata eşliğinde tereyağlı ballı ekmek 16 yumurta beyazı ve 17 sarısı..ara öğün olarak bi gainer ve yanında da enerji içeceği öğlen yemeğinde nohutlu pilav söğüş domates vekarabiber yanında cacık öğleden sonra ara öğünde yarım kilo kaju fıstık ve 300 grm dalak (kan yapması açısından) antremandan 2 saat önce duble yoğurtlu soslu iskender antreman esnasında kaslara iyice yükleniyoruz en ağır ağırlıklarla çalış ki kasları uyarmış ol ve setler arası 10 dk dinlen ve arkadaşlarınla muhabbet et sigara içiyosan arada sigara molası falan ver terin soğumadan vantilatörün karşına geç orda biraz kaslarını havalandır ki idmanın verimi artsın antreman sonrasında basit şeker çok önemlidir o yüzden böyle basit şekerler tüket olips kent elegan falan tüket onları ki kaslarına insülin gitsin antremandan sonra kreatin amino asit protein tozu gainer ve tulumba tatlısı öneririm bu şekilde rutine bağlarsan 3 ay sonra ki fotonda hem sen hem forum aradaki inanılmaz farkı görecektir...teşekkür etmen gerekmez...

 

böyle insanlara alaycı yorumlar yaparak egonu tatmin etmekden başka birşey yapacağını sanıyorsan gaflet içindesin.. daha yazılacak çok şeyim vardı ama süresiz banlanmakda var