3 Aylık Program Sorularım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve adali11 tarafından 8 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. adali11
    Offline

    adali11 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kış aylarında 2 ay body e gittim.Sonra bıraktım evde düzenli olarak egzersiz yaptım ve 83 kilodan 66 kiloya düştüm.Kemiklerim ince bu yüzden hala kilolu duruyorum kalça baldır başta olmak üzere yağlıyım ( %12 yağ oranı) Boy 171 kilo 66.

    Yazın 3 ay zamanım var kas kütlesi bakımından hacimlenmek istiyorum

    1.gün gögüs kol 2.gün karın bacak 3. gün dinlenme 4.gün 1.gün tekrarı 5.gün 2.gün tekrarı bu program nasıldır ? Şimdiden sağ olun
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 11 Haziran 2013
  2. Sherlocked
    Offline

    Sherlocked Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Bence boyuna göre bir kaç kilo fazlan var araya koşu tarzı bişey koysan bence iyi olur
     

Sayfayı Paylaş