3 Aylık Kol Hacim Programım

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve mvltaync tarafından 14 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mvltaync
    Offline

    mvltaync Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Arkadaşlar genetik olarak olduğunu düşündüğüm kollarımın kötü olmasından dolayı kollarımın üzerine gitmeye başladım ve 3 aylık bir program uyguladım hafta 2 gün kol çalıştım.Yeni yeni faydasını almaya başlıyorum sanırım.Yorumlarınızı bekliyorum ;)(biraz yamuk fotograf idare edin)
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1 2016.jpg
      1 2016.jpg
      Dosya Boyutu:
      80,5 KB
      Görüntüleme:
      203
    stefan35 bunu beğendi.
  2. abdullah1212
    Offline

    abdullah1212 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    kolların iyi görünüyor kardeşim, ölçü aldın mı kaç cm arttı acaba birde programın nasıl acaba
     
  3. mvltaync
    Offline

    mvltaync Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    ölçü almadım bu arada düzeltme 3 ay değil 2 aymış şimdi kontrol ettım kol antremanı için barbell curl gıbı hareketler yaptım ama en onemlısı benım tavsiyem kişinin kendi programını yazması çünkü bodybuilding bir deneme sporudur dene ve gör bakalım gelişme var varsa devam :)
     

Sayfayı Paylaş