3 aylık kol değişimi :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve LazAlperen tarafından 22 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. LazAlperen
    Offline

    LazAlperen Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    13254440_898122946981451_4482947231061817127_n.jpg
    13254215_898122980314781_856852209153262454_n.jpg
    Nasıl Arkadaşlar Yorumlarınızı Bekliyorum:)
     
    LazAlperen, 22 Mayıs 2016
    #1
  2. didier
    Offline

    didier Üye

    Katılım:
    26 Mart 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrikler kardeşim çok başarılı antrenman programını yazar mısın
     
    didier, 22 Mayıs 2016
    #2
  3. LazAlperen
    Offline

    LazAlperen Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah Dostum Ben Evde Yapıyorum İlk Öncelikle Yemekten Başlıyalım günde 4 yumurta 1 sarılı 3 sarısız , marketlerden eti life lif bulabilirsin onu al, calıştıktan sonra 1 olmadı 1.5 bardak süt iç

    triceps kickback hareketini 3*12 yap
    triceps extension hareketini 3*12

    biceps için evde halterin yoksa benim gibi okul çantanı kitap ve dambıllarda doldurarak 10kg yaptım öyle çalışıyorum 3*10 (Eller karına bitişik) [ÇantaSağlam Olsun patlamasın sonra :D ]
    Concentration Curls 1/12 1/10 1/8
    Dumbell Curls 3*12
    Barbell Preacher Curls 1/12 1/10 1/8 (Evde 2 sandalye al birine otur birini kollarına doğru uzat haraketi öyle yap)
     
    LazAlperen, 22 Mayıs 2016
    #3
  4. mgnl
    Offline

    mgnl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ayda kollar ve göğüsler iyi gelişmiş, tebrikler
     
    mgnl, 22 Mayıs 2016
    #4
    LazAlperen bunu beğendi.
  5. LazAlperen
    Offline

    LazAlperen Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah
     
    LazAlperen, 22 Mayıs 2016
    #5
  6. LazAlperen
    Offline

    LazAlperen Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar sizce kol hacminimi arttırayım yağ yakmaya devammı
     
    LazAlperen, 24 Mayıs 2016
    #6
  7. thekingsong
    Offline

    thekingsong Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    tam laz akli helal olsun tebrikler kardes :)
     
    thekingsong, 26 Mayıs 2016
    #7
  8. xsonysonic
    Offline

    xsonysonic Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Basarmak isteyene çare çok, istemeyene bahane çok. Tebrik ederim sizi :)

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    xsonysonic, 26 Mayıs 2016
    #8
    LazAlperen bunu beğendi.
  9. LazAlperen
    Offline

    LazAlperen Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok Teşekkür Ederim :)
     
    LazAlperen, 26 Mayıs 2016
    #9
    xsonysonic bunu beğendi.
  10. THEFİTMAN
    Offline

    THEFİTMAN Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANTALYA
    onceki ve sonraki olculerinizi yazarmısınız
     
    THEFİTMAN, 5 Haziran 2016
    #10
  11. LazAlperen
    Offline

    LazAlperen Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Reis öncekini hiç ölçmemiştim şuan 35sıcak hali
     
    LazAlperen, 5 Haziran 2016
    #11
  12. tanerjames
    Offline

    tanerjames Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Formasız foto daha iyi olur. (yağ oranı ve diğer bölgeler için)
     
    tanerjames, 13 Haziran 2016
    #12
  13. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    boksbody, 15 Haziran 2016
    #13
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş