3 Aylık gelişim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve witcher21 tarafından 14 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. witcher21
    Offline

    witcher21 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    3 aydır düzensiz çalışıyordum 3 ay içindeki gelişimlerimin fotoğraflarını atayım size hangi bölgeye çalışmam gerek yardımcı olursanız sevinirim.
    Çalışmaya başladığım gün:
    [​IMG]
    1. Ay bitimi :
    [​IMG]
    [​IMG]
    2. Ay bitimi
    [​IMG]
    [​IMG]
    3. Ay bitimi :
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    Çalışma Programım:
    Haftada 3 gün çalışıyorum arada günler olmak üzere 1.gün
    1 Gün : Flexorun Dumbell ile çalışma programı
    3x15 Şınav
    3x15 Mekik
    3x15 Barfiks
    2 Gün : Flexorun Dumbell ile çalışma programı 2.gün
    3x15 Şınav
    3x15 Mekik
    3x15 Barfiks
    3 Gün : 8 mins Abs videosundaki hareketler
    5x15 Mekik
    3x15 şınav
    3x15 Barfiks

    Yiyecek olarak son zamanlarda dikkat etmeye başladım protein yoğunluklu şeyler yiyorum yatmadan önce süt içiyorum gün içinde bol bol meyve yiyorum
     
  2. witcher21
    Offline

    witcher21 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    70 kişinin bakıp 1 kişinin yorum yapmaması gerçekten üzücü .
     
  3. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Sanırım yaşın küçük spor şevkin kırılmasın ,spor salonuna kayıt olup işin temelini öğrenirsen +iyi beslenip uyku disiplinini sağlarsan olumlu gelişme kayıt edersin .

    Resimlere bakarak yorum yapamayacağım yorum yapılacak bir şey yok ortada (tekrar belirtiyorum spor şevkin kırılmasın )
     
  4. witcher21
    Offline

    witcher21 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    eleştiriye açığım yaş 16 ecto vucut ramazandan sonra spor salonuna gideceğim şimdi birşey olmasa bile zamanla elbet vücudum gelişecek ben bırakmayı düşünmüyorum :)
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    - 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
    - Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/s...er-t13863.html

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş