3 aylık gelişim!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emrgkkya333 tarafından 16 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. emrgkkya333
    Offline

    emrgkkya333 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Bugun tam 3 ay doldu her ay duzenli olarak foto cektim ayni yerde ayni saatte goruslerinizi yazarsaniz sevinirim iyi kotu vs 52kg-61kg[​IMG][​IMG]

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    bodykazm ve ArdaFit bunu beğendi.
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    gelişim güzel dostum devam et
     
  3. abdullah1212
    Offline

    abdullah1212 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim gelisim gercekten guzel. Programin nasil beslenmen nasil? 3 aya gore gayet iyi bence
     
  4. emrgkkya333
    Offline

    emrgkkya333 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Temizinden 3200 kalori tüketiyorum haftada 4 gun antrenman 1.gun gogus arka kol 2.gun omuz bacak 3. Gun sirt on kol 4.gun sadece karına ayırıyorum

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. hanimoos8
    Offline

    hanimoos8 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    3200 KALORİYİ nasıl alıyorsun ayrıtnlı beslenme programını yazarmısın rica etsem bu arada güzel gelişim tebrikler
     
  6. emrgkkya333
    Offline

    emrgkkya333 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Sabah; 3 tam yumurta haşlanmış 5 dilim çavdar ekmeği 15 zeytin

    Öğlen; 2 tane tavuk şiş dürüm 2 ayran

    Antrenman öncesi; 200 gr pilav makarna,bulgur tavuk bonfile 200 gr

    Antrenmandan hemen önce 1 portakal kahve,kreatin

    Antrenman sonrası 200 gr tavuk bonfile 200 gr pilav, makarna,bulgur

    Son öğündede pilav ile beraber sulu yemek tuketiyorum 200 gr yine asagi yukari bu sekilde gecede 2 bardak süt

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. emrgkkya333
    Offline

    emrgkkya333 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Beslenme yeterlimidir kalori arttirmalimiyim?

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş