3 aylık gelişim - Yaş:26

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Fergusius tarafından 30 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Fergusius
    Offline

    Fergusius Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Selamlar,

    Aşağıda 3 aylık gelişimim yer almakta.
    Spora düzenli gitmekteyim fakat aynı düzeni yemekte başaramıyorum (yoğun iş temposu, sıcaklar, iştah kapanması vs.) 3 aylık süreçte titana dönüşen arkadaşlar görüp daha çok üzülüyorum aslında ama yılmadan devam etmeyi düşünüyorum. Açıkçası hala göbekte bir kısım yağ mevcut, bunu eritmeden de takviye, gainer pirinç, makarna gibi ürünler tüketemiyorum.
    İlk baştaki göbek nasıl o kadar şişti, kendin mi şişirdin demeyin. maalesef alkole dayalı olduğu için öyle idi.
    Öneri içeren, az yeren yorumlar bekliyorum :)

    Kilo : 75 > 73 :(
    Yağ Oranı : %18 > %8
    10.04.2015
    [​IMG]

    30.06.2015
    [​IMG]
     
    ekremkayikci bunu beğendi.
  2. ekremkayikci
    Offline

    ekremkayikci Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Değişim güzel ama alkolü birak yoksa göbek tekrar dan şişer eskiye göre göbek azalmış devam böyle :)

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. ekremkayikci
    Offline

    ekremkayikci Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Bende 102 den 87 düştüm ramazan dolayısıyla spora ara verdim bayramdan sonra devam hedef 80-75 arası bakalım olur hayırlısı

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Aircanada
    Offline

    Aircanada Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacım yermek değil ama yağ oranın %8 değil %13-15 civarı gibi tahmin ediyorum ve alkolü hemen bırak.Amacın güzel görünmekse alkolü hemen bırakman lazım.
     
  5. Fergusius
    Offline

    Fergusius Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Spor merkezinin test sonuçlarının yalancısıyım. :)
     
  6. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Göğüs,omuz,kol kasların gelişmiş fakat baklavalarını görünürde tutabilmek için sadece üst karın değil alt karın yani adonis kaslarını da çalıştırmış olmalısın göbek var 3 aylık gelişim için gene gelişimin iyi fakat 7,8 aya gelince ve gelecek yıla kadar umarım daha da uzun sürer spora düzenli bir şekilde devam edersen mutlaka son resminden bile daha iyi sonuç alırsın besin programı da önemli tabi ki başarılar :D
    http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani
    http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir Yandaki linkleri mutlaka takip et
    http://www.uzmantv.com/six-pack-nasil-yapilir
     
  7. Fergusius
    Offline

    Fergusius Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    detaylı yorumun için teşekkürler
     
    bodykazm bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş