3 Aylık Gelişim İçin Yorumlarınız (Resimli)

Yaşım 16 Boyum 1.82 Kilom 72 Ben Daha Önce 6 7 Ay Kadar Düzenli Spor Yapmıştım Ama 1 Yıl Ara Verdim Herşeyi Kaybettim 1 Yıl Sonra Tekrardan Spora Başladım Ve 3. Ayım Sonunda Ölçülerim Ve Gelişim Fotoğraflarım Burda Sizce Nasıl Hem Önceki Hem Sonra Ölçülerim Ve Resimlerimi Atacağım Yorumlarınızı Bekliyorum 3 Ay Sonrası Fotoğraflar Pumpsız Evdeyken Çektim Sırt Fotoğraflarındada Işık %100 Net Değil Beslenme Programım 3 Ay Boyunca Sağlam Bulk Yaptım Hala Devam Bulka Sizce Şuan Yağ Oranım Tahmini Kaçtır Değişim Sonraki Fotoğraflarımda 3 Ay İçinde Kullandığım Supplementlerde Whey Multivitamin Hala Kullanıyorum Sizce Gelişim Almışmıyım Şuan Göbek Ve Bel Kısımlarımdaki Yağları İyice Erittim Hatta 4 Tane Pack Çıkıyor Altta Deri Kalın 6 Pack Gözükmüyor Ama 4 Net Olarak Gözüküyor Aşağıdaki Fotoğraflarımda 2 Tane Bile Yoktu.

- Üyelik Girip Bakarsınız Fotoğraflar Büyük Gözükür.

- Sırt Fotoğraflarında Uzaktan Çektim Bu Yüzden Zayıf Durmuş Olabilirim Ama Normalde Kalıplı Duruyorum


Fiziksel Ölçülerim (3 Aylık Değişim)

Kilo Değişimi 67.3 = 72.0

Kol: 31 CM > 35 CM

Omuz: 109 CM > 118 CM

Bacak: 54 CM > 58 CM

Göğüs: 94 CM > 100 CM

Bilek: 16 CM > 17 CM

Bel: 87 CM > 80 CM

Ön Kol: 27 CM > 28 CM

Calf: 37 CM > 38 CM

Boyun: 30 CM > 36 CM

Kalça: 98 CM > 94 CM


3 Ay Önceki 2 Fotoğraf






3 Ay Sonraki Birkaç Fotoğraflar

 

Yağ oranım sizce kaçtır vücudumda kaliteli kas kütlesi varmı?

 

Őlçülerini bol keseden vermişsin gibi geldi.O kol nasil 35 ? Eğer öyleyse bile başlangicin 31 değildir. 3ayda kolunda bi 4cm lik fark kesinlikle yok yada burdan görünmüyor. Her neyse genel olarak gayet başarili gelişimim tebrikler.

HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Dostum salonda hem bayan hem erkek antrenöre ölçtürdüm 3 ay önce ve sonra ölçülerimi aldılar bir hata yok ama benim telefon note 4 mesela ekranı büyük fotoğraftada çektikten sonra fotoğrafları küçültüyor bende anlamadım ondan olabilir kolumu kendim ölçmüştüm 3 ay önce ilk günümde yanlış ölçmüş olabilirim belkide 33 falandır şuan salonda 2 gün önce 2 antrenörede ayrı ayrı günlerde ölçtürdüm aynı ölçüler. yoksa burda niye yanlış yazıp hem sizi hem kendimi kandırayım.

--- Mesaj birleştirildi, 21 Şubat 2016 ---

Bu arada yağ oranım tahmini kaçtır bulka devam edip kütle koymalıyım dimi daha?

 

Antrenman programin nasil . Haftada 3 gun mu calisiyorsun splitmi ?