3 Aylık Emeğim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve camburak tarafından 13 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. camburak
    Offline

    camburak Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese iyi geceler,1 ay düzensiz olmak üzere 3 ay bu sporla uğraştım 1 aylık aranın ardından geçen hafta tekrar başladım.Şimdi bu işi gerçekten bilen abilerime,arkadaşlarıma,kardeşlerime bir kaç sorum var umarım yardımcı olursunuz :)

    1) Hacim için nasıl çalışmalıyım? Kaldırabildiğim en ağır kilo ile az set diyenler oldu mu doğru mudur ?

    2) Karın ve oblik bölgelerimde az biraz yağlanma mevcut bunları en kolay en rahat nasıl yakabilirim zaten az olan kas kütlemden kaybetmeden?

    3)Kreatin ve Protein tozu aldım ne zaman ne şekil kullanmam doğru olur?



    15 Nisan 2013

    göğüs :83 cm
    sağ kol :27 cm
    sol kol :26 cm


    15 Haziran

    göğüs :91 cm
    sağ kol :30 cm
    sol kol :29,5cm

    Her türlü yorumlarınızı bekliyorum,iyi geceler :)
     

    Ekli Dosyalar:

    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      31,3 KB
      Görüntüleme:
      29
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      36,5 KB
      Görüntüleme:
      22
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      66,7 KB
      Görüntüleme:
      24
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      46,8 KB
      Görüntüleme:
      25
    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      49,5 KB
      Görüntüleme:
      34
    saq04ever bunu beğendi.
  2. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Kusura bakma ama ısrarlı 3 aylık emeğim diye konu açman gerçekten komik ne dememizi bekliyorsun süper vicut yaptınmı diyelim sana 3 ayda ne bekliyorsun?
     
  3. camburak
    Offline

    camburak Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ben iltifat bekliyorum gibi birşey mi yazmışım ? Sadece merak ettiklerimi sordum ve düzgün yorum bekledim.Kibirli bir yorum değil...
     
  4. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    doğru söylemiş arkadaş.. insanlar yıllarını veriyor 3 ay çok az bir süre en az 5-6 ay hatta bu bile az biraz gelişim için..
     
  5. camburak
    Offline

    camburak Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Sorulara cevap verebilecek birileri var mı? Daha doğrusu yardımcı olabilecek?
     
  6. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    1-) hacim ve güç istiyorsan çok ağırlık az tekrar (tabi kendını sakatlamıcak ağırlıklar) böyledir..

    2-) bunun cevabı kardio. tabi kardionun yanında yeteri kadar protein ve karbonhidrat almalısın.. ama abur cubur yok. karbonhıdrat alımın komplex yani kaliteli (Makarna,pilav v.b) olmalı. kilo başına 1,2 gr alman yeterli olur diye düşünüyorum..

    3-) bilgim yok.

    az önceki mesajımdan alınma bende küçük yaştayım benım 2-3 ay oluyor.. ama araştırıyorum ve bilgileniyorum..bu işin anahtar kelimesinin sabır olduğunu öğrendim başarılar :)
     

Sayfayı Paylaş