3 Aylık Değişimim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Courageousss tarafından 12 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Courageousss
    Offline

    Courageousss Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    65 Kg' den 71 Kg'ye. Yorumlarınızı bekliyorum.
    [​IMG]
     
  2. DPCCO
    Offline

    DPCCO Üye

    Katılım:
    12 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut tipi nedir?
     
  3. mmrrttyyllmmzz
    Offline

    mmrrttyyllmmzz Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    abi güzel gelişim bulk yaptın demi bide mezo olabilir suplement varmı
     
  4. Courageousss
    Offline

    Courageousss Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ektomorf olması gerek. Bulk yaptım supplement olarak 4d mass gainer kullandım sadece.
     
    mmrrttyyllmmzz bunu beğendi.
  5. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Aslında ilk resmine göre değişim güzel olmuş belli oluyor özellikle göğüs kaslarınız gelişmiş önceki resme kıyas kol ve omuz kaslarınız kanat sırt ve karın egzersizlerini de göz önün bulundurmanız gerektiğini düşünüyorum başarılar
     
  6. DPCCO
    Offline

    DPCCO Üye

    Katılım:
    12 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki ev çalışmasımı yoksa spor salonuna falanmı gittin? Bu arada fark bayağı bir belli oluyor :D
     
  7. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    442
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Postür postür diyorum. Squat yapin deadlift yapin. Göğüse gösterdiğin özeni sırt kaslarınızada gösterin. Kolay gelsin.

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    DPCCO bunu beğendi.
  8. Courageousss
    Offline

    Courageousss Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gögüs çalıştığım kadar sırt da çalışıyorum , programımda squat ve deadlift hareketlerim de var yapıyorum. Duruş bozukluğum önceden çok bilgisayar başında oturuyordum ondan kaynaklı olabilir , zamanla düzeleceğine inanıyorum teşekkürler.
     
  9. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    442
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Sırt ve kalca kaslarin zamanla aktif olup sinir sistemi tarafindan hatirlandiginda duzelecektir. Kolay gelsin

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  10. mmrrttyyllmmzz
    Offline

    mmrrttyyllmmzz Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bendede var hafif bozukluk düzeleceğini öğrendim saol
     
  11. Alizard
    Offline

    Alizard Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Manavgat
    knk ense kıllarını aldırsaydın
     
  12. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Bilgisayar başında otururken artık 10 dakika dinlen orada şınav ve mekik çek inan daha faydalı olur uzun süre oturmak gerçekten çok rahatsız edici oluyor bilgisayar karşısın da ;)
     
  13. cortex
    Offline

    cortex Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    10
    Kütle alımı iyi, programını belli bir süreden sonra değiştirmeyi unutma.
    Kolay gelsin.
     

Sayfayı Paylaş