3 aylık değişim yorumlarınız benim için değerli içeri beyler....

öncesi ve sonrası 3 aylık değişim hala göbeği eritmekte zorlanıyorum bi fikriniz var mı

 

Öncelikle 3 ay iyi gelişmişsin kardeşim kollar ve göğüs hakkını vermişsin kardiyo ya ve beslenmene dikkat ettiğin zaman istediğin olur. İyi çalışmalar

 

Tek çözüm KARDİYO

 

Evet @Halil Samet arkadaşımız tam da üstüne basmış göbeğini eritmek için kardiyo çalış besin konusunda http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani yandaki linki tavsiye ediyorum fakat karın egzersizlerine olan önerim resimlerine göre 2 ay sonra çalış ve karın çalışıyorsan 2 ay ara ver ilk önce sıkı bir şekilde Bacak,Omuz,Sırt,Kanat,Güğüs,Kol kaslarına sıkı çalış vücudundaki yağ oranı azaldıktan vücudun sıkılaştıkdan sonra 2 ay sonra Karın,Bel,Adonis kaslarını çalıştırırsın yani 2 ay sonra karın antremanlarına başlarsan 5 ayda tüm kaslarını çalıştırırsan toplam 7 ay sonra süper vücut yaparsın başarılar

 

yorumlarınız için teşekkü ederim ayrıca optimum gold standart protein tozukullanıyorum sizde tekrar besin takviyesi almalı mıyım ?