3 Aylık düzensiz çalışma witcher21

3 Aydır düzensiz çalışıyorum ilk ay saçma sapan şeyler yapıyordum 2 nci ay daha fazla bilgi edindim ve onları uyguluyordum 3 ncü ayda tamamen dikkatli bir şekilde yapıyordum body mi.
Kendimi tanıtayım biraz
Yaşım : 17
Kilom : 52
Boy : 1.73
Diğer ölçüleri alamadım
başlangıçta vücudum çok şekilsizdi mide bölgesi şişikti kollarım çok güçsüzdü 3 aylık çalışmada bayağı fayda gördüm ve devamda edeceğim ramazandan sonra bodyye başlıyorum hayırlısıyla.
Evde Barfiks demirim , Dumbellerim var buyrun gelişmeler
Not : Tüm eleştirileri bekliyorum neresi eksik nereyi geliştirmem gerek vs vs
Başlangıç : Başladığım ilk hafta içinde çekmiştim



1 nci ay bitimi :





2 nci ay bitimi :



3 ncü ay bitimi





Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:39 ----------

Çalışma Programım:
Haftada 3 gün çalışıyorum arada günler olmak üzere 1.gün
1 Gün : Flexorun Dumbell ile çalışma programı
3x15 Şınav
3x15 Mekik
3x15 Barfiks
2 Gün : Flexorun Dumbell ile çalışma programı 2.gün
3x15 Şınav
3x15 Mekik
3x15 Barfiks
3 Gün : 8 mins Abs videosundaki hareketler
5x15 Mekik
3x15 şınav
3x15 Barfiks

Yiyecek olarak son zamanlarda dikkat etmeye başladım protein yoğunluklu şeyler yiyorum yatmadan önce süt içiyorum gün içinde bol bol meyve yiyorum

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uye-fotolari/s...er-t13863.html

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi