3 Aylık düzensiz çalışma witcher21

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve witcher21 tarafından 11 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. witcher21
    Offline

    witcher21 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    3 Aydır düzensiz çalışıyorum ilk ay saçma sapan şeyler yapıyordum :D 2 nci ay daha fazla bilgi edindim ve onları uyguluyordum 3 ncü ayda tamamen dikkatli bir şekilde yapıyordum body mi.
    Kendimi tanıtayım biraz
    Yaşım : 17
    Kilom : 52
    Boy : 1.73
    Diğer ölçüleri alamadım :D
    başlangıçta vücudum çok şekilsizdi mide bölgesi şişikti kollarım çok güçsüzdü 3 aylık çalışmada bayağı fayda gördüm ve devamda edeceğim ramazandan sonra bodyye başlıyorum hayırlısıyla.
    Evde Barfiks demirim , Dumbellerim var buyrun gelişmeler :)
    Not : Tüm eleştirileri bekliyorum neresi eksik nereyi geliştirmem gerek vs vs
    Başlangıç : Başladığım ilk hafta içinde çekmiştim
    [​IMG]


    1 nci ay bitimi :
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]


    2 nci ay bitimi :
    [​IMG]
    [​IMG]

    3 ncü ay bitimi

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:39 ----------

    Çalışma Programım:
    Haftada 3 gün çalışıyorum arada günler olmak üzere 1.gün
    1 Gün : Flexorun Dumbell ile çalışma programı
    3x15 Şınav
    3x15 Mekik
    3x15 Barfiks
    2 Gün : Flexorun Dumbell ile çalışma programı 2.gün
    3x15 Şınav
    3x15 Mekik
    3x15 Barfiks
    3 Gün : 8 mins Abs videosundaki hareketler
    5x15 Mekik
    3x15 şınav
    3x15 Barfiks

    Yiyecek olarak son zamanlarda dikkat etmeye başladım protein yoğunluklu şeyler yiyorum yatmadan önce süt içiyorum gün içinde bol bol meyve yiyorum :)
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    - 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
    - Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/uye-fotolari/s...er-t13863.html

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş