3 aylık bulk ve gelişim sürecine yorumunuz

Kilolu yağlıydım 78 kiloydum uzun bi surcte 64 e kadar indim.Simdi bb icin ramazanın 2.haftasından itibaren bulk yapıyorum baslarken 65 olan kilom simdi 75 kol ölçüm 33 den 35.5 cıktı belimde 80 den 89 a cıktı.Beslenme olarak gün icinde 400 gr pirin 100 gr yulaf 400 gr tavuk 50 gr cici bebe 0.5 Ltyarim yagli sut ve oglende ek bir menu tavuk durum veya burger gibi pilava yag tuz kullanıyorum.Suplement olarak universal amino 2700 ve optimum whey aliyorum spor sonrasida 40 gr jelibon.Amacım hacim kazanmak.Yorumlarınız onemli teşekkürler.

 

Sormak istedigim yani kilo alım hızım nasın gelisimim nasıl en azından kol olcisune bakilarak yaglanma durumum bel cevreisne bakilarak degerlendirirmisinz