3 Aylık BULK programım 'DESTEK'

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Kılıcoglu tarafından 23 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Kılıcoglu
    Offline

    Kılıcoglu Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaslar 3 aylık bi bulk programı hazırladım kendime , eksik yanlış hatalı gördügünüz yerleri varsa yardımcı olursanız cok minnettar olacagım :)

    8.00 4 yumurta beyazı 2 tam 50 gr yulaf ezmesi 50 gr lor

    10.00 1 ADET MUZ 12 tane fındık

    12.00 ANTREMAN

    14.30 150 GR tavuk göğüsü + pilav

    16.30 yulaf ezmesi + süt

    18.00 meyve (1adet

    20.00 et ve pilav
     
  2. erchyn
    Offline

    erchyn Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok bilgili olmamakla birlikte akşam yatmadan 1 bardak 300ml civarı süt gece kas gelişimi için iyidir. casein içerir. antremandan önce 2 muz yap bence enerji lazım akşam pirinç pilavı yeme nişasta gece yenmez antremandan önce daha sağlıklı enerji verir. antreman sonrası meyve suyu iç doğal bulabilirsen elbette kasların kaybettiği enerjiyi depoşarsın kasları eritmezsin. antreman ile yemek arası 2.5 saat o arada kasları beslemelisin bence.
     
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    kilonuz boyunuz ne kadar? Makrolari yazmadan nasil yorum yapalim
     
  4. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    bu nasıl beslenme böyle karbo yüklemesini ant önce yapıcaksın sen ant sonrası karboya yüklenmişsin
     
  5. Bonjaskyy
    Offline

    Bonjaskyy Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Sabah kahvaltına süt ekleyip öğle ve akşam yemeginede yogurt ekleyebilirsin protein almını birazdaha arttırmak için ayrıca kuru bakliyatta tüketebilirsin tavugunun etinin pilavının yanında öğleden sonraki ara öğününede kuruyemiş ekleyebilirsin yulafın yanında.Yatmadan 1 2 saat öncede yine süt ile 50 gr lor peyniri yiyebilirsin.
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş