3 aylık boşa geçen zaman

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve fiko07 tarafından 16 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    evet başlığı böyle açtım çünkü gerçekten zamanım boşa geçti.gittim spor salonunda hocam sağolsun bana hiç yardım etmedi ne beslenme programı yaptı ne bişey ölçüyü bile zar zor aldırdım.yaptığım hareketlerin bile nizami olup olmadığını bilmiyorum ve 27 cm kol 3 ayda 28 oldu anca.şimdi ise salonumu değiştirdim.burdaki hocam beslenme programı çıkardı hareketlerinde bi programını çıkardı.konuya gelelim şimdi

    1. sorum şu sabah kalkınca 4 yumurta yediriyor 2 si sarısız ben bunları yerken zorlanıyorum midem bulanıyor ne yapabilirim?

    2.sorum ise düzenli beslenme haftada 3 gün spor ile daha iyi gelişim katedebilirmiyim?

    şimdiden sağolun.
     
  2. mertcx
    Offline

    mertcx Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Beslenme çok önemli tabiki. Düzenli ve protein ağırlıklı bir beslenme programı yapmadan düzgün bir vücuda sahip olman çok zor..

    Haşlanmış yumurtanın beyaz kısmını diğer iki yumurtanın tamamı ile bir tabakta ufalayıp karıştır. Daha sonra isteğine göre biraz karabiber veya kekik de katabilirsin yumurtanın kokusunu bastırır. Ben öyle yapıyorum. İçine 100g lor peyniri de katsan hiç fena olmaz :)
     
  3. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Resimdeki vücut seninse gayet iyi , moralini bozmana gerek yok...
     

Sayfayı Paylaş