1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3 aylık bi değişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Tosuncuk tarafından 10 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Tosuncuk
    Offline

    Tosuncuk Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kısaca fikirlerinizi almak istiyorum

    Boy şuan 174 kilo 69 yaş 17 e 1 ay kaldı :)

    3 ay öncesi ve sonrası farklı telefonlardan çektiğim için ten rengim öyle

    Ben bu vucut tipi olarak ne oluyorum hangi bölgelere ağırlık vermeliyim hızlı ve güzel bir gelişim için önerileriniz nelerdir ve kilo vermelimiyim göbekte yağ fazla cidden ve en hoşuma gidenlerde karın kasları :)

    [​IMG]



    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Karın kaslarını geliştirmek pek de kolay değil yemek programına çok sıkı bir şekilde uymalısın tabiki fit bir yapı için evde özellikle en alternatif çalışma tekniği şınav-barfix-mekik-squat egzersizleridir takibi egzersizlere başlamadan önce mutlaka kardiyo egzersizlerine başlaman koşu,ip atlama,cimlastik hareketleri gibi yemek programı olarak http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani yandaki linki öneriyorum http://gencvefit.com/ çok yararlı bir sitedir mutlaka araştırmanı şahsen tavsiye ediyorum başarılar ;)
     
  3. Tosuncuk
    Offline

    Tosuncuk Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben spor salonunda yapıyorum sporu şuan ağırlık yerine kardiyoya mı yöneleyim birde kollarım vucuduma göre ve bileklerim aşıro ince ve güçsüz bir çözüm yolu söyleyebilirmisiniz spordaki hoca da kilo alman lazım dedi program verdi ama her gün uygulamak çok zor :(


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş