3 aylık before-after (skinny fat)

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve UgurTut tarafından 6 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba arkadaşlar öncelikle skinny fat olduğum için bulk mu definasyon mu kararsız kaldım ve hacimi daha çok sevdiğim için clean şekilde bulk yaptım protein alımıma özen gösterirken karbonhidrata o kadar dikkat etmedim haftada 2-3 kere istediğimi yedim yalan yok :D Başlangıç kilom 69 du sanırım şuan 72 kg yum kol ölçüsü almıştım birde başlangıç - 31.5 şuan 34 ikiside soğuk sıcakken ölçmedim hiç, karın bölgesini o kadar dert etmiyorum belli bir kas kütlesi olmadan da definasyona gerek yok o kadar da kilolu olduğumu düşünmediğim için clean bulk tarzı bişey yaptım iyi kötü yorumlarını neye ağırlık vermemi yazabilirsiniz herkese teşekkürler.

    Kullandığım supplementler
    İlk 1 ay bir şey almadım kreatinim vardı onu kullanıyordum 1. aydan sonra
    Protein tozu
    Bcaa
    Glutamin kullanıyorum.

    Not:Cardio pek fazla yapmadım genelde ant. öncesi 6km hızda yürüdüm 10 dakika civarı ant en ağır şekilde yapmaya çalıştım herkese bol şans
    Not2: İlk Resim 5 kasım a İkinci Resim 5 şubat a aittir, gördüğüm şu oldu kilonun hiç bir önemi yok 2 fotoğraf arasında 3 kg almışım aynadaki görüntünüz önemlidir her zaman saygılar
     

    Ekli Dosyalar:

  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    En iyi zaten clean bulk doğru bir karar başarılar :D
     
  3. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Teşekkür ederim
     
  4. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Cidden çok güzel değişim olmuş.
    Tebrik ederim hocam bulka devam
     
  5. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Çok teşekkür ederim
     
  6. exenes94
    Offline

    exenes94 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrikler hocam omuzda kolda ve karında güzel gelişme olmuş. haftada kaç gün antrenman yapıyosun? ve kıllları neyle alıyosun acaba?
     
  7. egehansen
    Offline

    egehansen Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Alanya
    Sadece kıllar gitmiş gördüğüm kadarıyla :D
     
  8. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Ortalama 4-5 gün gidiyorum salona. Kılları makina ile aldım pahalı bir makina değil şu berberlerin enseni vs aldığı küçük makinalardan vardı alayım dedim iyide oldu :D
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Şubat 2016 ---
    teşekkürler yorumun için:D:D
     

Sayfayı Paylaş