1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3 Aylık Azmin Sonucu (DEFİNASYON DÖNEMİ)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve F35 tarafından 22 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    Selamlar arkadaşlar, benim içim mükemmel bir değişimi sizlere sunuyorum başlangıç ölçülerim

    15 MART 2012

    Boy * 1,68
    Kilo * 82

    Bel * 106
    Göğüs * 105
    Omuz * 116
    Kol * 31/33,5
    Bacak * 56

    15 TEMMUZ 2012

    Boy * 1,68
    Kilo * 71

    Bel * 93
    Göğüs * 100
    Omuz *120
    Kol * 32/35
    Bacak * 59

    Antrenman Programım

    Haftada 4 gün HAFTA İÇİ

    20 DK KOŞU
    30 DK KARDİYO

    1. GÜN GÖĞÜS SIRT KANAT ÖN KOL
    2. GÜN BACAK OMUZ ARKA KOL
    3. DİNLENME
    4. GÜN AYNI
    5. GÜN AYNI
    6. H SONU
    7. H SONU

    (Spora 15 martta başladım resimler 15 nisan ve 15 temmuz 3 aylık dilime aittir..)


    Suplement olarak now likid l-karnitin kullanıyorum antrenman günleri, son 1 ay creatin alımına başladım.
    Ekmek hamur işi ve extra şeker tuz alımını kestim, protein ağırlıklı yazğsız gıda alımına özen gösterdim ve
    3 ayda sağlılı şekilde 11 kilo vermeyi başardım..
    olumlu olumsuz görüşlerinizi bekliyorum her türlü soruya açığım teşekkürler :)

    17 nisan
    [​IMG]
    [​IMG]
    17 mayıs
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]]

    17 temmuz son hal
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    34xmenx, bladeg ve Duratec bunu beğendi.
  2. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Hakikaten helal olsun..

    Affınıza sığınarak söylüyorum bir kez daha görmüş olduk bu lafın gerçekliğini ;

    ''Azimle taharet eyleyen,mermere tahribat eyler''

    :)
     
    denizgnr97 ve KT bunu beğendi.
  3. xJeamia
    Offline

    xJeamia Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Gerçekten değişim bariz belli oluyor. Başarılarının devamını dilerim.
     
  4. Bluddflagg
    Offline

    Bluddflagg Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    insanlar definasyonun anlamını ögrenemedi bi türlü.neyse başarılarının devamını dilerim
     
    cagdasniper ve pastnova bunu beğendi.
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Değişim gerçekten gözle görülür derecede var,ayrıca 3 ayda 12 kilo vermen taktire şayan.
    Ancak Bluddflagg'unda dediği gibi definasyon farklı birşeydir onu normal kilo vermek ile karıştırmamak gerekir.
     
  6. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Başlığı görmemişim.. Evet başlıkta bir hata var değiştirmek gerek.

    Definasyon çok farklı bir olay , siz kilo vermişsiniz :)
     
    pastnova bunu beğendi.
  7. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    1. before ve son after fotosuna bakıldığında @F35 in nasıl bir azme ve sabıra sahip olduğu görülebilir.
     
  8. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    o zaman başlığı yağ yakma dönemi olarak değişmesini rica edelim.
     
  9. dloyges
    Offline

    dloyges Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    ayrı bi adam olmuş gibisin tebrikler
     
  10. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    yorumlarınız için teşekkürler.
     
  11. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Tebrikler, emek verilmis, basari gelmis. Daha iyi gorunmeniz dilegiyle.
     
  12. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    yaptıgın diyeti ööğrenebilirmiyim ve kilo verme işlemi vucutta görulur şekilde jaç haftadan sonra başladı
     
  13. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    Yaptığım öncelikle ekmeği ve yağlı gıdaları kesmekle oldu, günde 2 öğün yulaf ezmesi yedim etinin kuruyemişli güzel bi ürünü var ondan alabilirsin, kilo vermem ilk ay sonrasında vermeye başladm ilk ay vücutta sıkılaşma oldu :) ve şuan güncel kilom 70 tir
     

Sayfayı Paylaş