3. Aydayim haftada 2 hareket yapmak zararli mi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tugi190794 tarafından 19 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    Kaslarim açilmiş durumda ne yapsam kolay kolay yorulmuyorum ve zorlanmiyorum . Haftada 2 gun yapsam sorun olur mu ? Mesela biceps pazartesi ve perşembe gunu . Zaten hareketleri 3 hareket seciyorum
    biceps icin mesela :
    Barberl curl 40 kg 3x8
    hammer curl 10kg 3x8
    concentration 10 kg 3x8
    şeklinde biceps çalişiyorum ? Tavsiyeleriniz. Ek olarak idmandan sonra hardline progainer aliyorum .
     
  2. JackSniff
    Offline

    JackSniff Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    bir zararı olmaz.. diğer bölgelere göre haftada bir yada iki gün çalışmayacak şekilde program hazırlaya bilirsin.. herhalde sadece biceps çalışmıyorsundur :)
     
  3. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    tabıkıde hayır :D
    1. gün gogus- biceps
    2. gün omuz - triceps
    3. gün sırt - bacak - kanat
    4. gün tekrar başa bazı zamanlar dınlenme .
    butun calısmalarımda 3 hareket pıramıt şeklinde çalşyrm .
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yanlıs hatırlamıyorsam buyuk kas lar 72 saat dınlenmesı gerekıyor.
     
  5. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Büyük kaslar veya büyük kasları çalıştıran egzersizler nelerdir. Ben 1 gün ara verdim, yarın yine gideceğim yanlış mı yapmış olurum ?
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    gogus sırt bacak omuz da sanırım gırıyordu.
     
  7. sagopat6167
    Offline

    sagopat6167 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    aynı durum bendede var ne kadar mekik çekersem çekeyim zorlanmıyorum yanlışmı çekiyorum acaba
     

Sayfayı Paylaş