3. Ayda Supplement Kullanımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Havoc tarafından 4 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Havoc
    Offline

    Havoc Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sporda 3. ayımı doldurdum ve artık supplement kullanmaya karar verdim. Hangi supplementleri kullanmalıyım? Para sorunum yok, faydası olacak her şeyi alabilirim. Şimdiden teşekkürler.

    Kilom 78, günlük 100-120 gr arası protein alıyorum.
     
  2. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu sorunun cevabını bende merak ediyorum , hardline matrix mi optimum gold mu?
     
  3. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük 100-120 gr protein yeterlidir. Kas inşası için. Fakat alabileceğin supplementlerde sınır yok. Ben kreatin ve multivitamin hapının yeterli olacağını düşünüyorum.
    Protein alımını artırmak istersen Optimum iyidir öneririm. Hardline da fena değil.
     
    Havoc bunu beğendi.
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    3 ay henüz cok erken bir süre,iyide besleniyormussun,yeterli protinde aliyorsun bu sartlarda kullanacagin suplementin sana cokda bir artisi olmucaktir,bir süre daha suplementsiz devam etmeni tavsiye ederim.
     
    Havoc ve sezer1994 bunu beğendi.
  5. Havoc
    Offline

    Havoc Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Her kaynak kilo başına 2 gram protein alınması gerektiğini söylüyor. Bu hesapla günlük 40-60 gram arası eksiğim oluyor, günlük en az 5 öğün kaliteli protein aldığım halde.
    Aynı zamanda başladığımız arkadaşlar, hocalarının tavsiyeleriyle kimi sadece protein tozu, kimi gainer+amino asit, kimi de bcaa+whey kullanmaya başlamışlar. Ben sorduğumda ise biri gainer+amino, biri de whey+amino ve ihtiyaç halinde bcaa önerdi. Kafam inanılmaz karıştı.

    177 cm boyunda, 78 kg'da iken gainer kullanmak mantıklı mıdır? Amino asitin protein tozuna göre farkı nedir? Hangileri elzemdir?
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Başlangıçta hiç biri elzem değildir,ayrıca yeni başlıyan birisinin kilo başına 2 gr protein almadı sadece saçmalık ve suplement üreticilerinin pompası,senin için şu an 100-120 gr fazlasıyla yeterliki zaten bunuda alıyorsun başkada birşeye gerek yok,kaldıki kilo boy oranında gayet iyi.eğer söylenenlere inanıcak olsak whey protein tozunun üstünde tavsiye edilen günde 3 ölçek yazıyor,75-90 gr arası protein yapar,gainerin üstünde günde 3-5 kez yazıyor her dozaj en az 600-900 kalori 2000-4500 kalori arası yapar,tamam bunları aldık diyelim bunu işlicek kullanıcak karaciğeri nerden bulucaz?yok nereye gidicek tuvalete,yazık değilmi?
     
    mtbowded2 ve Havoc bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş