3 ayda max kilo verme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ozkaya636 tarafından 2 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. ozkaya636
    Offline

    ozkaya636 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    16 yaşındayım 1.82-1.83 boylarındayım 90 kiloyum 3 ayda tüm inceliklere dikkat ederek max kaç kilo veririm(salona bu hafta başlıyorum) yardımcı olursanız mutlu olurum.
     
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    5 kilo verirsin antremanları hiç aksatmadan düz gidersen sayı değişe bilir bu hafta salona başlıyorsan hiç ihmal bile etme 1 yıl sonra yaza çok farklı başlayabilirsin başarılar ;)
     
  3. ozkaya636
    Offline

    ozkaya636 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok yok asla aksatmayacağım
     
    bodykazm bunu beğendi.
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Aksatma tabi ki çalışan insan her zaman kazanır vücut geliştirme de de bu böyledir ;)
     
  5. ssczus
    Offline

    ssczus Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Sağlıklı olarak 12 kg verebilirsin.
     
  6. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    5 kg cok az olmuş eger ölüm cardio su yaparsan yemek falan yanı o 3 ayı sağlam cıkarmıcam ölü gibi geçircem dersen 15 e kadar verırsın ama sağlıklı abartmadan 7-8 kılo verırsın
     
  7. Altug35
    Offline

    Altug35 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Tıpcı
    Yer:
    Mugla
    sabah 30 dk hafif tempo koşu yapabilirsin,öğleden sonra 3-4 civarı interval bir program uygulayıp metabolizma hızını arttırabilirisn kardeşim,ayrıca kilo vermek istiyorsan aksam saatlerinde yuksek kalori iceren besinlerden kesinlikle uzak dur.
     
  8. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Hocam bence aceleye gerek yok ben 92 kilodan başlamış biri olarak suan 70 kiloyum 9 aylık bir süreçte verdim gayet yavaş yavaş tadını çıkara çıkara gerek cheat meallerle gerek eglenceli antrenmanlarla çünkü kendini 3 ay sıkarsan spordan soguyabilirsin bu işi sürekli olarak yapıcagın şekilde eglenerek isteyerek hobi olarak yap benim tavsiyem budur
     
    Barbell Training ve ynslawyer bunu beğendi.
  9. ahmetgms98
    Offline

    ahmetgms98 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ayda 25 kilo bile verebilirsin saglıksız biçimde fakat ağırlık antremanlarını aksatmadan 7-8 verirsin tahminim 10 bile olabilir sana kalmış.
     
  10. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Arda'ya katiliyorum. Bence ayda 2-4 kg arasi bir hiz ideal. Ilk baslandiginda vucuttaki su atiliyor hizli sekilde veriyorsun. Sonra yavasliyor. Bu sasirtmasin. Gercek kilo ondan sonra veriliyor ve ilk zamanki gibi hizli olmuyor.

    Diger mesele fazla kardiyo yapmak, asiri miktarda kalori acigi yaratmak kas yikimina sebep olabilir veya kas gelisim hizi azalir.

    Acele etmeden ve ac kalmadan vermek en iyisi.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    566
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    ölüm kardiyosu gibi bir program uyguladım 18 günde 86 dan 82 ye düştüm hiç bir zaman aç kalmadım susuz kalmadım günlük 2.5 litre rahat tüketiyorum antremanda minimum 1 kilo tüketiyorum ama attığım terin haddi hesabı yok o derece yani yağ yakıcıda kullanıyorum onunda etkisi var diye düşünüyorum hem enerji hem yağ yakma konusunda etkisini hissediyorum 1.5 saat boyunca vakit ayırmanı tavsiye ederim spor salonuna en az koşu bandında 15 dakika geçir hepsinde koşmasan bile koşa bildiğin kadar koş tıkanırsan az yürü tekrar koş metabolizman hızlansın bisiklet filan boş gibi gelebilir ondada 15 dakika geçir vücudun en yağlı yerlerinden birisi olan bacak bölümünü atlama bölgesel çalışmasan bile kardiyo yapmadan önce basit makinelerde göğüs omuz bacak gir yağlar parçalansın kardiyoya öyle çık benim tavsiyelerim böyle bu şekilde çalışıyorum
     
  12. Mentes_31
    Offline

    Mentes_31 Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Kardesim senin tipkinin aynisiyim :) bende yarin parayi yatirip baslamayi dusunuyorum program da hocaya guvenmek zorundayim belediye salonuna yazildim.Haftada 3 gun 1.15saat seanslarla yazilacagim.Benim tek derdim oglen ve aksam yemeklerini diyete uygun yiyememem.Malum evde ne olursa onu yiyorum adece porsiyonumu dusururum o kadar.Abilerimden bana uygun taktik verecek varmi beslenmede ayrica şu kutu ton baliklari aldim onlar nasil sagliklimi?Boyle marketten ucuza hazir birseyde onerebilirsiniz aksam yada oglen yemegi icin ayrica nefsim biraz pistir :(
     
  13. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Malesef markette hazir olarak satilan hicbir yiyecek besleyici degil. Salam sosis sinitzel vs bunlardan bahsediyorum.

    Et urunleri tuketip sebzeli yemek yiyeceksiniz. Baska turlu olmaz.

    Kisa surede asiri kilo verirseniz ay sonunda sagliksiz beslenme ile birlikte kas kaybina ugramaniz kacinilmaz. Sonra uzulursunuz

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Mentes_31
    Offline

    Mentes_31 Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Amacim 3 ayda 15kg gibi vermek ama cogunlugu yagdan olmali ozellikle belli bolgelerimde yag cok ton baligi salatasi yapip yesem olurmu oglenleri
     
  15. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    546
    Beğenileri:
    281
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence acele etme , iyi beslenip body yaparak 3 ayda 10 kilo ver.
    Maksimum dersen 3 ayda 30 kilo da verirsin ama çok sağlıklı olmaz.
     
  16. Brkylive
    Offline

    Brkylive Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Son durum nedir
     
  17. Mentes_31
    Offline

    Mentes_31 Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    86 kg gibi birseyim 84 ude gordum ama beslenmem cok kotu abur cubur kacirdigim oluyor illa biyerlerden kacamak veriyorum
     
  18. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    546
    Beğenileri:
    281
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Sanırım zayıflamak için tam şartlanamadın. Tam şartlananlar, abur cubura pirim vermez.
     
  19. Brkylive
    Offline

    Brkylive Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    90 dan 86 ya düştüm devam
     
  20. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş