3 ayda kollarım kaç cm artar?

Şuan kollarım 25 cm. Bu yaz tatilinde başlayacağım. 3 ayda kollarım kaç cm genişler?

 

genişlemez -2 cm geriye gider hatta

 

dene bakalım 45-46 cm olur gibime geliyor biraz da sıkı tutarsan işi 48-49 u bulursun

 

Yazık harbiden burdada mı trollerle uğraşacağız. Yazlıkçılardan değilim. Bu sporu 3 ay yapıp bırakacakta değilim. Ama herkeste olduğu gibi bendede inanılmaz bir istek var şuan ve kısa zamanda ne kadar ilerleyeceğimi bilmek istiyorum sadece.

 

Agirliklari yuksek tutup iyi beslenirsen mutlaka genişler ama bunu kimse bilemezki. Anatomini vucudunun verdigi tepkiyi nasil beslendigini bilmedigimiz icin sana yardimci olmak imkansiz. Şu andan daha iyi olucagin kesin ama devam et

aydin

 

Dostum öncelikle seni çok iyi anlıyorum her yeni başlayan gibi sabırsızlık,istek,heyecan özellikle kısa zamanda çok iş başarma isteği var.Ama 3 ayda çok fazla bir gelişim sağlayamazsın vücudun toparlanır ve bir temel oluşturursun.Ama 3-6 ay arasında gelişme artar ve kaslar büyümeye başlar.Bu spora başlayanlara tavsiye edeceğim ilk durum sabırdır.Sabır-azim-kararlılık.

 

istek var ise bunu uzun vadede yap sonra aynı şeyler kısır döngü gibi oluor gecen sene 3 ay yaptım yok aralıklı 1 sene 3 sene yaptım yok bişiler dediğm gibi istegin var ise bunu uzun vadede düşün basla ve sadece yaz için yapma

 

Bu dalga geçen arkadaslar neyin pesinde cok merak ediyorum.Genetige gore degisir demek cok mu zorluyor.

 

senin genetiğine, çalışmana, beslenmene, düzenine azmine göre değişir bunlar, bu spor sabır işidir. o yüzden acelesi yok sıkı calısırsan istedigine ulasırsın.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi