3 ayda gelişmem

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BisikletciMert tarafından 2 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Başlangıç
    Kol 31 cm
    Göğüs 91 cm
    Omuz 115 cm
    Kas kg sı 22.300

    Şimdi
    Kol 34 cm
    Göğüs 98
    Omuz 120
    Kas 24.600
     
  2. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    gelişim güzel öncesi ve sonrası resimlerin olsaydı daha iyi olurdur motivasyon yönünden :)
     
  3. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    3 ay için başarılı gelişim , foto var mıydı?
     
  4. LeBron34
    Offline

    LeBron34 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Bencede çok iyi bir gelişme tebrik ediyorum
     
  5. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Supplement kullandın mı kardeşim?
     
  6. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Foto çekcem supplement kullanmadım
     
  7. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Benim kol 35,5 , 3 aydır 36 a çıkarmaya çalışıyorum olmuyo :D
     
  8. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Kendim yaptım hoca çalıştırmadı dergilerden internettenden bazende kendi yöntemlerimle geliştim tükenene kadar yap
     
  9. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Kaç kglik dumbellerle çalışıyorsun kardeşim?
     
  10. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    10 kg 12.5 çalışıyorum tükenene kadar çalışıyom
     
  11. osiria4349
    Offline

    osiria4349 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha fazla göğüs çalışmamanı öneririm fit bi vücut istiyorsan
     
  12. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
  13. osiria4349
    Offline

    osiria4349 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kötü gözüktüğünü düşünüyorum tabi bu benim kendi fikrim
     
  14. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Göğüs olmadan olmazz
     
  15. osiria4349
    Offline

    osiria4349 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabiki olmaz ama abartanlara acıyorum ben göğüsteki ve karın bölgemdeki yağları yakmak için uğraşıyorum :)
     
  16. lostlight
    Offline

    lostlight Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    ilk 5 ayda ölçü olarak en verimli dönemdir 5.aydan sonra 2 3 ayda bir ölçü artışı gerçekleşmeye başlar
     
  17. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    özellikle göğüs çok iyi gelismis 3 ayda 7 cm inanılmaz .
     
  18. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Bi tek karın ve sırtda gelişemedim artık karın sırt ağırlıklı çalışcam
     

Sayfayı Paylaş