3 ayda bu vucut toparlanır mı oneriye ihtiyacım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Tosuncuk tarafından 3 Mart 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Tosuncuk
    Offline

    Tosuncuk Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu vucutu biraz kalıplaştırıp yağlardan kurtulma şansım varmıdır hem haci kazanıp hemde yağları azaltmak

    [​IMG]

    Bi 3 ay yapıp 1.5 ay ara berdim 1 hafta önce bir daha başladım ve biraz ağır girince vucudum baya ağrıdı beslenme ve yeme öneriniz nedir %20 den fazla yağ oranım var galiba birde vücüt yapım nedir anlayamadım tam ben .
     
  2. Onur Uzun
    Offline

    Onur Uzun Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ayını boşa harcamışsın, ağır girmeye devam et. hareketleri dumbella yap genelde çok halter kullanma ağırlıklarla haşır neşir ol biraz. yağ yakmayı da boşver, ye sen yemeğini güzelce
     
  3. Tosuncuk
    Offline

    Tosuncuk Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım bolgesel olarak eski programımdan mı devam ediyim yosa burda verilen ilk 1 ay ile mi başlayayım [​IMG]


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. Onur Uzun
    Offline

    Onur Uzun Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Resimdeki program guzel gozukuyor
     
  5. Tosuncuk
    Offline

    Tosuncuk Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Belim 90 cm omuzlarim 49 cm cikti ve bacaklarimda kalin ama 70 kiloyum kardiyo yapip oylemi baslasam diye dusunmeden edemiyorum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 3 gün fullbody antrenman yapip üstüne 15 dk cardio yapman yeterli olucaktir
     
  7. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

    Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş