3. Ayda Bu Kadar Gelişme :/

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve uzk tarafından 13 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. uzk
    Offline

    uzk Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle iyi forumlar benim sıkıntım bugun 3. Ayım dolmasına rağmen bu sporda pek fazla bi gelişme sağlayamadığımı düşündüğüm için sevdiğim sporu bırakmaya karar verdim nedenine gelince, 3 ayda çok iyi beslenmeme rağmen yazılan programlara çok iyi uymaya ve nizami yapmaya çalışmama rağmen böle bi sonuç çıktı acaba çalışma programlarımmı beni geriye götürdü anlamadım :/

    Yaş 25
    Boy 176
    Kilo 69 ( spor öncesi 63 )

    Değerli yorumlarınızı esirgemeyin
     
  2. trulas
    Offline

    trulas Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Genetik yapı spor içerisinde çok önemli ama eger ihtiyacına uygun bir program yapmış olsan ve gerçekten gerektigi gibi beslenirsen gelişme kaydetmemen için hiç bir sebep yok bence tabi degerli hocalar neder bu konu hakkında bilmiyorum ama en azından psikolojik açıdan daha dirayetli olmanı spor ve beslenme programının eksiklerini gidermeni ve ne olursa olsun spor yapmayı saglıklı beslenmeyi bırakmaman gerektigini düşünüyorum. Arnold'un dedigi gibi '' Bodybuilding has been beautiful experiments for me and ı will continue rest of my life, ı only stop competing but ı'm not stopping bodybulding'' BOL ŞANS
     
    uzk bunu beğendi.
  3. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Gayet fit duruyorsun avatarında ama !
     
    uzk bunu beğendi.
  4. uzk
    Offline

    uzk Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Avatar benim değil hocam ayrıca ilk 6 hafta programım bu şekildeydi

    1.Gün= 5 dk ısınma
    Kanat enseye
    Lat Pull
    Kanat Göğüse
    Military Kanat
    Squat
    Leg Press
    Leg Extension
    Leg Curl
    Mekik/Çakı/Ters Mekik
    4*12 şeklinde hareketler
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Temmuz 2014 ---
    Sonraki 6 Hafta programım ise yine 1. Gün olarak

    Kanat Enseye
    Lat Pull
    Kanat Göğüse
    Dam Bow
    Barbell Bow
    Squat
    Leg press/Leg Curl/ Leg extansion 4*12 yine
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Temmuz 2014 ---
    2. Gün ise ilk 6 hafta programı

    Dam Press
    Omuz Yana Açış
    Omuz Öne Açış
    Arnold Press
    Halat Triceps
    Lat Triceps
    Dam Triceps

    4*12 yine
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Temmuz 2014 ---
    Snraki 6 Hafta programı olarak 2. Gün ise
    Shoulder Press
    Sırttan Press
    Omuz öne açış
    Omuz yana açış
    Halat Triceps
    Lat Triceps
    Çift kol dambell Triceps
    Dips
    4*12 yine
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Temmuz 2014 ---
    Ilk 6 hafta 3.gün ise
    Bench Press dam
    Dam fly
    Incline dam bench
    Kelebek
    Skaç biceps
    Alt biceps
    Hummer
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Temmuz 2014 ---
    Sonraki 6 hafta 3. Gün ise
    Dam bench Press
    Inch dam bench
    Kelebek
    Halter biceps
    Alternatif biceps
    Barbell biceps
    4*12 yine
    Acaba yanlışmı eksikmi yada tam karşılamayan bi programmı bu değerli hocalar arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim gerçekten büyük hırsla azimle çalışıyorum çok severek yapıyorum ama :(
     
    Son düzenleme: 13 Temmuz 2014

Sayfayı Paylaş