1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3 AYDA 7 CM KOL 10CM GÖGÜSTEN ÖLCÜ BESLENME FARKI

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Durmuş97 tarafından 11 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Durmuş97
    Offline

    Durmuş97 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yaşım 18 basladıgımda 84 kiloydum suan 79 kiloyum bu sporu 1-2 ay yapmıstım daha önceden ama beslenmem yoktu.Bu sefer beslenme iyi bir calısma programı ile basladım eksiklerimi ve sorularınızı bırakırsanız cok sevinirim
    beslenmem örnek bir gün şöyle
    Kahvaltı: 4 yumurta beyazı ,150gram lor peyniri ,50gram yulaf ,1 muz
    Öglen:200GR tavuk gögüsü 150 gram pirinc pilavı ,brokoli ,yogurt
    Ara ögün: ton balıgı, 1lt süt ,2tane ceviz
    Aksam yemegi;150gram Kepekli makarna ,Tavuk gögüsü 200gram, yogurt ,bezelye
    günde 3 lt en az su iciyorum
    sabah uyanınca ve idmandan sonra whey alıyorum
    başladıgımda kolum 33 cm di suan 40 gögüs 95ti suan 105

    Başlangıc halim 3 ay önce 6184f790-6b34-43bb-93a4-b21ab486cdf4.jpg
    şuan ki durum
    ec400b0f-1233-49be-9f5e-63b06f926676.jpg 32d8666c-ea31-4b8c-8b8e-eff120de9f76.jpg 3232.jpg
    b85ea87f-f069-448d-81b5-5e0b0948fc31.jpg
     
  2. Taner Macit
    Offline

    Taner Macit Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Çağ iletişim merkezi turkcell
    Yer:
    Artvin
    3 ay için bence çok iyi tebrikler, ama senin sır beslenmede gibi duruyor nasıl çalıştıın aylara bölersen...
     
  3. byte
    Offline

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bence az olmuş 3 ayda 15 cm artması lazımdı o kolun
     
    Clean, a7fox ve mehmet2576 bunu beğendi.
  4. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    40 cm'lik bir kol yok orada.
     
    ahmetgms98, a7fox ve ofis bunu beğendi.
  5. blacktox
    Offline

    blacktox Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    37-38 cm gibi duruyor burdan kol
     
  6. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yalannnnnnn
     
  7. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    benim kolum 39-40 gelıyor sıcak senınkı 40sa alevv:)
     

    Ekli Dosyalar:

  8. Onr.erdgn
    Offline

    Onr.erdgn Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Adamın boyu uzundur belki hemen yalan vs eleştirip karşılaştırma yapmak yerine yapıcı olsak hepimiz biliyoruz her 40 cm lik kolun aynı durmadıgını 37-38 gibi görünüyomuş sana ne faydası var
     
    TGS bunu beğendi.
  9. Durmuş97
    Offline

    Durmuş97 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    1.85 boyum var kardeşim dedigin gibi
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Mayıs 2016 ---
    ae2bc24c-c66b-45b7-99ac-5d732cb42460.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Mayıs 2016 ---
    f07f0321-8db6-4f84-aac7-1e7219bff786.jpg ae2bc24c-c66b-45b7-99ac-5d732cb42460.jpg a
    arkadaslar gözünüzü seveyim kol ha 35 ha 40 ha 45 ne fark eder ben size bana eksiklerimi söylermisiniz yeniyim bu sporda diyorum formun amacı icinde siz bana giydiriyonuz kanat bölgemde sıkıntı yasıyorum bunun icin sizce ne yapmalıyım ? genislemiyor
     
    TGS bunu beğendi.
  10. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Mezuranın en üstüyle en altı birbirine paralel olmalı.
     
  11. Doğukan1226
    Offline

    Doğukan1226 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Buca/Şirinyer
    Gelişiminiz bence iyi tebrikler. Sırt genelde hissedilmeden çalışıldığı için gelişmez slow motion barfix çekin negatif tekrarlara önem gösterin machine row da kürek kemiklerinizi iyice birleştirmeye çalışın mümkünse bir saniye kadar kitleyin ayrıca henüz adaptasyonda bile sayılabilirsiniz gelişme olucaktır
     
  12. cli0gt
    Offline

    cli0gt Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Dostum gelişimin güzel tebrik ederim fakat gözüme beslenmede bir şey takıldı ton balığı yanında 1 lt süt yazmış yanlış mı yazdın acaba yoksa herhangi bir sorun yapmıyor mu sende ?
     
  13. Durmuş97
    Offline

    Durmuş97 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    dogru yazdım kardeşim en başta acaba zararı olur mu dedim cünkü süt ve balık kafa karıstırıyor ama emin ol hiç bişey olmuyor mideye en azından bana olmuyor ben tonb balıgı yerken üstüne yogurt bile koyuyorum
     

Sayfayı Paylaş